美人手在他是個人的體會, 然後美人手是不能發勁的, 也練不出纏絲勁, 他為此想出了, 手非手, 全身是手, 企圖避開沒練到手的部份

鄭子太極, 從他學拳的過程就看得出他學了七年只學了拳架招式, 並未學到打拳的方式, 在他的著作裡有提到鬆的問題, 他練了很久才找到方式, 那就像手斷調一樣, 就鬆透了, 也因此他創了美人手.

楊氏太極雖然是從陳家學來的, 可是他在教清朝官員時刻意將太極拳的打法改為三種不同的練法, 一套鋼, 一套柔, 一套發勁, 由於剛與發勁較有攻擊力, 所以楊家列為楊密, 一般學的都是柔的一套, 因此看不到發勁的動作

分析陳氏太極的動作有鋼有柔有發勁, 維震腳是不適合發勁的動作, 而且動作與攻守無關, 這顯示震腳動作是與全套太極是格格不入的.

練陳太, 我們可以從楊露禪說起, 陳長興與蔣發創了新拳,但只教了楊露禪蔣發的十三勢, 以後打出名號, 稱為太極拳, 而陳家溝的稱陳氏太極拳, 這兩者差別在陳家原有拳術的震腳在裡面, 而楊氏的就沒有

記住這種鼓盪氣的感覺或是記住擺手的感覺去練太極拳, 不要管打拳的速度, 只管鼓盪氣的力量, 此時練的太極拳是為了發勁所練的, 而盡量用力去鼓盪氣, 三個月就會有相當不錯的氣勁的

練習擺手三天後就會很自然了, 此時在手擺到前方時手背稍挺一下, 只要輕輕挺一下就放掉, 這樣練三天, 你可以明顯的控制挺的力量, 之後再練時就要漸漸增加挺手背的力量, 當你挺手的力量變大時你會發現那是由丹田用力出來的力量, 而那就是盪氣, 你的丹田用力就是鼓氣.

有鼓盪的氣才能表現出打擊的勁力, 練鼓盪氣是要用丹田的力量, 剛開始練的時候不要刻意去控制, 而要讓他自然型成, 所以練的時候是要放掉所有力量開始, 全身放鬆, 雙腿與肩同寬, 雙手左右緩慢擺動, 由於不用力所以擺動雙手是要靠身體去擺, 用身體擺雙手, 你會發現雙腳才是力的起點.

練太極的最容易練出的氣是暖暖的氣, 那是隨手隨意念在走的氣, 但是那種氣是無法用在搏擊的, 要將那種柔和的氣變成可用的氣勁, 那非要練鼓盪氣才達到的境界, 太極拳論(十三勢歌), 那才是教太極拳的最佳經典, 其他的只能說是練太極的心得而已

太極拳最重要的是訓練意念, 你的每一個動作都要有意念跟著, 例如雲手, 由身體轉出手臂到手肘到手掌, 意念就跟著一路移動, 這比呼吸要重要, 呼吸只要自然即可, 意念跟著動作走, 練一個月就會有暖暖的氣感的