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可惜沒有路線圖，有點low

網路上說的橋式可以改善椎間盤突出以及關節滑脫的症狀。經過實踐一個月的結果發現有問題，腿部和臀部肌肉得到訓練比較多。
針對改善椎間盤突出以及關節滑脫的症狀。瑜珈的上犬式和眼睛蛇式才是比較有效的
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最近在家做超慢跑的練習，感覺很適合風雨無阻在家實行。運動完還能馬上清洗，補充水份，也減少在外面吸廢氣，PM2.5，紫外線的傷害。好啊。
只要準備瑜珈墊，跑步節拍器app。其他音樂，影片完全可以同時擁有。

神

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