不斷的要求達到完美的狀態，但屢遭挫敗且失落，身心具疲，此時又責怪批判自己，是自己不夠努力或哪裡做錯了，造成二度傷害，真的夠累了，這裡有很大的誤會，原來辛苦追尋的［完美］並不存在，是要好好跟自己說：對不起，請原諒我，是要好好為自己痛哭一場，真傻，是要好好心疼自己，說謝謝妳，我愛你。感恩

能同理你的心情感受，但已不再與之共振，視為自己的責任，這樣的差別來自於在不同的頻率，親身經驗過後，更能體會辨識力的重要性，那個辨識力來自於覺知。感恩

憤怒跟受傷，當沒得到想要的或得到不是自己要的時，會生氣也有受傷的感覺，但長久以來礙於形象［好人善良人］，不敢表露憤怒部分，被壓抑下去。大部份都表達出［我受傷了，我這麼全心全意付出，你怎麼可以傷害我］受害者角色，但憤怒是能量，只是要被看見，無關於正負面，找個獨處時間釋放，當它被轉化後成為力量，支持自身做真實的人，不認它的結果，常會感覺到做甚麼事情都心有餘而力不足，提不起勁，沒熱情。

我不是好人，真的不是，當好人真的很辛苦很累，有時候真的想罵［ㄍㄢˋ給我滾出去］，但又吞進去，因為我是有水準的人，算了！哈哈哈，不當了，我真的不是好人，也是沒水準的人喔，現在聽好：幹！給我滾出去。哈哈哈，原來當真實的人是這樣的爽快。

有意識的看著自身陰暗面，它只是要被看見，被接納，被包容，被轉化，就只是如此，它不是問題所以沒有要解決。

個性造成命運，倔強且傲慢又偏見，總是要逆著幹，總是要證明己對他錯，不如妳意就遭殃，別人受不了要閃躲，且最好不相見，結果妳更生氣，惱羞成怒，應給人家冠上罪名，都是他的錯，自己當起受害者，真是可憐之人必有可恨之處，別了吧！放了人家吧！妳太小看自己，妳是強者，妳不放手，任誰都無法脫離妳的手掌中。省點力氣用在自身，清理一下滿肚子的憤怒吧！沒有誰惹妳生氣讓妳難過，是自己的欲求不滿而憤怒而難受，睜眼看真相。

自己的人格面是超沒耐心，急性子，看不慣等不了動作太慢的，總覺得不如自己來做比較快，不然就是要很快的看見成果，要有效率，達不到就憤怒毀掉，老娘不幹了，不能堅持到最後。

［在妳生命的最後，當妳回想自己的一生，你能夠接受只是因為妳在乎他人的想法，而沒有去實現自己的使命嗎？］－小祖母的訊息。每個靈魂來到地球上都攜帶著生命藍圖，人格小我的阻擾讓靈魂無法展現，現在是時候了，讓內在孩童發揮創意，喜悅豐盛與愛將在新的世界呈現，雛形在［外在］無有參考點，全在每個人心中，每個人在心的帶領下展現出獨特的風格，也就沒有所謂的失敗，勇敢跨出第一步，第二步自然會出現，我們都在，支持且愛妳。感恩

第四天：大聲說ＮＯ。感恩

第三天：接納孤獨感