恭喜我成為本月換機王

騎大車有風鏡的好處,一大早騎車不會冷,都沒有風., 但是. 現在現在熱死了, 也是沒有風....嗚.....

今天騎車六十公里, 2hr7m; 回家轉換7 m, 跑十公里(相當沒力)72m . 水份補充不足 . 三鐵游泳時不仿喝點河水,騎車也要多喝一點.

早上起床量體重 73.3, 現在量71.1, 中間吃了一個太陽餅,一條巧克力,九百cc水,500cc啤酒,一包能量糖. 現在繼續喝500cc豆漿和一顆饅頭,把體重補回來.

暗.............換胎技術真爛...每次都要多破一個才會爽.

今天前1000m 24分10秒, 2000m48分46秒.

還剩下一個月的時間. 有辦法在三個小時內完賽嗎???? 下次 我要跑到大安運動中心. 游泳完再跑回家

走兩公里,跑八公里, 一小時四分十秒完成. 欠訓練,跑到八公里膝蓋就不太舒服

有火鍋買一送一. 還蠻心動的.

想睡覺. 想睡覺. 不是才早上九點嗎 ???