8/2減肥紀錄
體重：72.4
早午餐：雞胸肉三明治+鮮奶茶
晚餐：茶碗蒸+烤雞腿+玉子燒手捲+嫩豆腐（前四項跟男友分食）+豆皮壽司兩顆
點心：薯條三兄弟一包
喝水量：無糖紅茶700+水850
昨天行程太滿沒有更新到，每次放假都可以睡到中午，能無痛達成168，下週平日可能也會想試試看！

8/1減肥紀錄
體重：72.8
早餐：無糖豆漿一杯
午餐:：自助餐（內容物：高麗菜、番茄豆腐、絲瓜、豆皮、滷蛋、飯半碗）
晚餐：火鍋，主要吃菜肉，（白菜、高麗菜、金針菇、杏鮑菇、牛肉、豬肉）飯只吃一兩口
點心：檸檬冬瓜冰茶
喝水量：綠茶600+水800
感覺自助餐紀錄有點抽象，之後如果有記得會開始加入照片紀錄 覺得吃火鍋如果避開火鍋料可以吃很多原型食物，不過肉片方面就不太能點以前最愛的雪花牛

7月減肥小結(7/17-7/31)
身高:162
體重:73.7>>>72.5
減掉1.2公斤
原先的目標是希望能減到72的，結果沒達標，還需要再努力！（實在是對自己不夠嚴格）
因為實在太多事了所以還沒加入運動部分
希望八月可以逼自己每週運動至少一次
而且七月底滿滿的聚餐真的不行
但因為我是喜歡自己私下默默努力，不宣揚自己正在減肥中的人（怕失敗了也很丟臉）
所以又不會告訴朋友這件事....稍微有點困擾，不然就是只能自告奮勇說要當找餐廳的人了
8/31目標-70公斤 每週運動一次

7/31減肥紀錄
體重：72.5
早餐：無糖豆漿一杯
午餐:：自助餐（內容物：高麗菜、番茄豆腐、杏包菇、滷蛋、飯半碗）
晚餐：和前同事聚餐，大家分食牛肉麵、酸菜魚、烘蛋、蒜味蝦仁、炸物拼盤、蘿蔔糕串串+梅子調酒一杯
點心：鮮奶餅乾一片
喝水量：綠茶600+水600
要幫忙歡送前同事歸建所以有聚餐，雖然每個都只吃一點點但是因為都不是正常飲控會吃的食物所以有充滿罪惡的感覺...因為我一直以來都是常常參加朋友聚餐的人，覺得一直聚餐也是越來越肥的原因之一，但也不太方便全推掉，怕久而久之就會失去社交圈，只能盡量少吃一點了(但又會跟昂貴的聚餐費產生衝突，有點為難)

7/30減肥紀錄
體重：72.5
早餐：無糖豆漿一杯+小餐包
午餐:排骨便當吃菜-肉-白飯(只吃1/4)
晚餐：水餃6顆+茶葉蛋2顆
點心：鮮奶餅乾一片
喝水量：綠茶600+水1000
今天參加研習有免費便當，有克制飯只吃1/4，晚餐本來以為水餃是可以吃的，結果吃到一半上網查發現其實是地雷....所以就把剩下的份量塞給男友解決了，以後吃之前應該要先查的

7/29減肥紀錄
體重：72.3
（恢復原先使用的體重機了，感覺老家的有比較輕，可能少了個0.5-1公斤吧XD）
早餐：無糖豆漿一杯+小餐包
午餐：公司聚餐，吃合菜，有酸菜白肉鍋、麻辣豆腐、蒸魚、刈包、紅豆鍋餅、蝦子、有些蔬菜（各種都吃了一兩口，沒吃白飯）
晚餐：低指鮮奶+鮪魚飯糰+茶葉蛋
點心：鮮奶餅乾一片
喝水量：綠茶600+水120
感覺聚餐多真的很麻煩，會增加飲控難度，晚餐因為不得已的原因大概晚上9:30才吃到，只能超商隨便解決

7/28減肥紀錄
體重：71.9
（因為不是平常使用的體重機，所以不見得準確，只用來看體重變化）
早午餐：蔥油餅半片+里肌肉排+牛奶一杯
晚餐：豬肉火鍋，只吃菜肉，沒吃白飯沒喝湯
點心：檸檬餅乾
喝水量：綠茶800+水500
早餐是家人準備，晚上火鍋不吃澱粉，覺得最近有比較習慣不喝含糖飲料的日常了

7/27減肥紀錄
體重：72
（因為不是平常使用的體重機，所以不見得準確，只用來看體重變化）
早午餐：蔓越莓貝果+里肌肉排+牛奶一杯
晚餐：是和家人一起吃泰式合菜，吃了檸檬魚、蝦醬空心菜、辣炒豬肉、月亮蝦餅、綠咖哩雞肉、白飯、檸檬綠茶
點心：鱈魚香絲+豆花
喝水量：水500+十六茶300
早餐貝果是好市多買的，肉排為家人製作（口味比較清淡），晚餐是聚餐（每次回老家都免不了餐餐聚餐），但有儘量少吃白飯，主要吃菜，但因為都比較重口，還是有點罪惡感，明天是在老家最後一天，回台北要認真還債了，體重持續降低可能是因為喝水量不大+沒吃甜食（原本是螞蟻人）

7/26減肥紀錄
體重：72.2
（因為不是平常使用的體重機，所以不見得準確，只用來看體重變化）
早午餐：熱狗起司蛋餅+牛奶
晚餐：是和家人一起吃合菜，主要是海鮮鍋、熱炒，有吃到櫻花蝦炒飯（少量）、高麗菜、白菜、青木瓜、海瓜子、蚵仔、鵝肉、雞肉，配餐飲料是檸檬冬瓜跟桂花烏龍
點心：鱈魚香絲+小餐包
喝水量：十六茶600+水850
早餐是家人直接買的所以吃了不健康的加工肉（但很好吃嗚嗚） 不過飲料有把原本的奶精奶茶替換成純鮮奶，點心是家人買的名店麵包，有吃了一些（但知道麵包不能吃對所以只吃少量），晚餐儘量只吃少量澱粉，主要都吃海鮮跟蔬菜

7/25減肥紀錄
體重：72.4
早午餐：雞滷便當（飯吃一半，內容物-滷蛋、油豆腐、筍乾、白菜滷，滷肉的部分把肥肉挑掉了只吃瘦肉）
晚餐：統一無糖豆漿+椒麻雞胸肉+薯泥蔬菜沙拉（和風醬）+玉米湯
點心：洋芋片1/3包+4塊雞塊
喝水量：無糖綠茶600+水500
保健食品：維他命C
可能因為昨天水份補充太少了所以體重突然掉很多，但颱風天都在家裡耍廢真的有點難喝到足量 因為晚上回老家，家人買了我最喜歡的雞塊，所以今天好像吃太多東西了，接下來幾天在老家感覺需要努力抵抗誘惑