一開始沒有設定什麼目標，只是重訓快一年，有長點肌肉，覺得可以稍微控制熱量攝取。
從七月中到現在，半年下來成果意外豐碩，體重紮紮實實掉了20公斤（Inbody說只掉了1公斤肌肉），更重回兩位數，超開心！

推特原文
天啊，真漂亮，這恐怕真的得買兩套——供一套，用一套。

看到一張很棒的圖，非常喜歡。不過沒有作者訊息，貼起來留著。
https://i.imgur.com/2TzZBwR.jpeg

雖然客人數量還是不如往日，但感覺上還是漸漸恢復穩定，於是跑去敗家。
買了16KG的壺鈴跟8KG的壺鈴各一，這樣以後就可以有一對8KG來做雙手動作，單手則可以直上16KG，想到就練幾下大重量（開心）

接到一份簡轉繁的校對工作，想說簡單看看就好。沒想到中間闕漏不少，又湊巧找到日文的原版資料，忍不住就認真起來整理。
一不留神，兩三個小時居然就這麼過去了。大概是很久沒做編輯相關工作，職業病大爆發的緣故吧（苦笑）

在台北市區騎單車真是快不起來。六公里左右居然要將近四十分鐘，紅綠燈實在吃掉好多時間。

這回應該是太久沒練了。明明訓練的時候覺得自己還有留餘地，沒想到回家還是全身都酸痛（吐魂）。

【傷情+運動】上禮拜醫師宣告可以不用回診了，骨髓的部分已經合攏密實了，骨頭的部分還有裂縫，但因為年齡、代謝、受傷位置等原因，有可能就不會合起來了。
或許一年半載之後我會再跑去照個X光，看看它有沒有合起來吧。
今天跑去南港運動中心好好活動了一下，大約只做三個月前七成的重量，次數大致不變，流了一身汗，非常愉快！

感謝各家健身Youtuber。剛剛跟外國客人聊起有什麼可以改善他肩膀問題的運動，總算還知道引體向上英文怎麼講，哈哈～

【傷情】按照醫囑，大概從9/27（受傷滿兩個月）開始停止穿護具，恢復正常穿鞋、走路。
有想過多穿幾天，多保護一陣子，但是隨著腳掌恢復到一個程度，用力方式慢慢回到常態，穿著護具久站之後，反而覺得腳跟很痛，腳掌也不舒服，只好乖乖停止了。
這禮拜開始正常深蹲，做一點輕重量（8～15公斤）的訓練，完全沒有問題。但弓步蹲之類的單腳訓練還不行，有試著扶椅子做退階，腳掌還是會不舒服，就過陣子再說囉。