我快發瘋 隔壁乘客香水巨濃，我頭好痛好痛鼻子癱瘓

阿阿阿

上周閃到腰

再度硬舉，降重量到80kg 2sets 10reps

蹲則是改成前蹲

舒服，腰感覺跟新的一樣

昨天聽完講座，說要提高一點熱量（+200-500kcal per day)幫助肌肥大

啊 但我好怕變太肥，尤其現在已肥，今天還脹氣

果然很難跨過那個關卡啊

練到一半肚子巨痛

把推上的黑名單一個個找出來噗上封鎖

曹雅雯比較好聽，而且唱的台語我聽得比較習慣

昨天問講者（Brad Schofield) 說有作女性肌肥大速度的研究嗎？尤其是荷爾蒙上的影響

講者說有，但不多

他自己的經驗是，招募女性做增肌實驗很難（當時在西班牙，可能受到文化環境影響），大家聽到要增肌還有會增加體脂肪，熱量大幅增加，參與者少之又少

不過目前看來男女肌肥大速率一樣

看來差距就是女性組間休息時間所需較少，但還需要更多研究

馬斯克怎麼不去死一死