晚上跟寶哥一起跑步受益良多，跑完不怎麼酸，膝蓋也不會痛了，尤其跑下坡盡量讓膝蓋彎曲的跑法，不僅可以跑得快又不傷膝蓋，是這次最大的收穫，跑下坡沒有不舒服了，只是邊講話邊跑，我可能心肺還練不夠，肚子有點痛就是。

重見光明囉！！昨晚雷射手術完，本來還看不太到，早上一起來看東西清楚多了，慢慢適應中！

7/8 6.5km 39:04 中央操場 13+2圈 13圈全速 2圈慢跑

2010-07-03 宇老

前兩天偷偷報了陽明山半馬，早上去練跑步，才跑7-8公里，結果怎麼是小腿在酸...膝蓋也有點痛...報名半馬好像有點自不量力...

三個多月沒騎環保公園，今天天氣好去騎了一趟，騎出目前最佳紀錄5:21:70。之前一次是5:40:00。該說是上卡有差呢，還是真的進步了。