最近在用Duolingo學日文，每次都被15分鐘2X經驗值誘惑，逼死自己，燒掉腦子.......這樣真的好累.....我太專注認真地逼自己，這不是一件好事。
就連睡醒的第一句話都在唸單字.......

我發現我少了「 平常心 」！

「 認真專注 」是好的，但是，太超過就傷腦了，只是，要怎麼知道是「剛剛好」？

我總是全力以赴，使命必達，折磨自己......我不想再這樣對待自己了......

好好琢磨「 剛剛好就好 」 和 「 平常心 」 ，要記得 「 呼 ～ 吸 ～ 」 ！

最近下載了Duolingo學日語，很像是在玩遊戲，我和先生學得很開心認真到買了一年的家庭會員，既然買了就要用好用滿，就更認真學習，上來噗浪的時間就變少了.....

如果英文還可以，TAT On-Demand裡面有很多Tapas老師錄制的影片可以看，有手冊可以下載，每個月有線上Q & A可以參加，這些資料對於沒學過TAT或者新手是有幫助的。

一個月的會員費用是美金$17，不貴，我買了兩個月的會員覺得夠用了。

其實一個月就夠了，只是我太晚取消會員，信用卡自動繳了下個月的錢只好繼續用XD

最近發現體重在緩緩下降，肚子變小。在沒有刻意減肥下，我觀察到我的飲食習慣在改變。

自然而然地食量變小，喝水量在2000cc左右，突然不喜歡喝甜品飲料，糖果量減少到一天只吃兩顆😅

還有，每天畫畫做冥想清理自己和專心生活照顧自己。

最大的改變是感覺輕盈，這不是來自物質界的體重變輕，而是釋放掉很多無形的枷鎖框架和信念，大部分來自原生家庭母親的制約。

我只知道是大清洗有洗澡的感覺！

會繼續觀察和注意身體健康。

冷氣～

去年的這個時候，我們剛搬回來，非常受不了台灣天氣的濕熱，由於公婆很節省不開冷氣，我先生和我也不太敢開冷氣，結果我開始生病長瘡，也有部分是我太壓抑自己火氣太大沒有適時抒發而自我攻擊，之後我們就少少地開冷氣，也不敢開太久。

好了，電單來了，電價比往年高了許多，公公很不高興，我自動地覺得是我的錯，開始自責批判自己同時覺得委屈。

經過了一年的畫圖做冥想上課調適自己，我終於願意讓自己過得舒服，我沒必要這麼委屈自己讓自己受苦。

公婆選擇耐高溫是他們的事，我完全尊重他們的選擇，但是這不代表我必須做跟他們ㄧ樣的選擇，我是我，我有自己的體感，我是可以在我覺得熱的時候開冷氣，我要尊重我自己的身體。

我是值得開冷氣的（這聽起來哪裡怪怪的😂)

2.5階小卡片裡寫關於我的靈魂和我：

「 你的靈魂也是柔軟的，貼心的，喜愛照顧他人的 」

「 你有很多柔軟溫和的品質，適合照顧孩子、動植物，付出會使你開心 」

很高興知道我的靈魂和我真的好像😂（本來就是ㄧ體啦🤣）

我清楚知道自己喜歡幫助別人，希望大家可以快樂的生活，但是在生活多年歷練之後，我才發現這只是我的一廂情願。

我的付出已經養成他人的依賴，他們沒有成長獨立起來 ，甚至認為我所做的一切是理所當然。

這不是我想要的結果。

我發現問題出在我少了智慧，沒有智慧的付出會阻礙別人的成長並且剝奪了別人的生命功課，這是不尊重別人的生命歷程.......

現在的我，在滿腔熱血想要付出想幫助別人的同時，會冷靜思考一下，該怎麼幫和幫到什麼程度才不會壞了別人的成長功課。

～～我被自己騙了😂

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每次因為公婆的事讓自己心情很不好，心想著，為什麼我的修養變這麼差.......

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跳出鏡頭（旁觀者視角）看著糾結的自己～

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突然發現，我糾結的是被我貼上標籤的公婆（我的執著），我是在跟自己（我的執著）打架.....哈哈，好蠢........（蠢的好可愛🤣）

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尊重公婆原本的樣子！

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頓時，海闊天空，湖面平靜，身體感覺變好輕， . 我在我的世界裡，平安！

我公公經常跟我們說：「 你們的頭腦都不好，不聰明....... 」

我心裡的ooxx ： 對啦對啦，搬回來照顧你們，就是不聰明的決定.......

心裡繼續ooxx ： 一直唸自己的兒子不聰明，真的很奇怪，這是在間接罵自己基因不好？ 我不懂？？？

突然 一個聲音說 ： 夠了喔～不用對號入座，無需回應公公說的話....

可是好難......

好吧！
目前我只能做到不回話。

「 注意力用在別人負面的言語上打轉出不來真的很浪費 」

謝謝聲音的提醒

～自言自語～

把注意力集中在照顧自己的身體，跟自己說說愛語，創造一個新的自己，讓自己愛上自己

好多自己

獲得了覺知： #意圖 #堅定 #用 #感謝