[紀錄］
今天在臀推的時候一直忍不住股四頭出力，
腳試著靠近身體一點，
膝蓋要跟腳趾一樣往外。

胸前肌肉啟動機制蠻難的，
我那不受控的前臂肌肉一直刷存在感www

臀部後推這件事目前還無法負重訓練，
一樣股四頭會一直出力，然後瘋狂顫抖
但是站著不負重的時候，
就可以感覺到屁股上面有在出力，
回家的功課又多了一項。 然後在一個月的各種努力下，目前減了一公斤 這點蠻開心的～ 嗚呼～～

補班日剩下最後兩個小時了，
打開宅宅愛看的那個時候到了～～

今天選擇了Splatoon – Squid Sisters - Live Concert at Niconico ...

抽到樹了！

恭喜日本隊獲勝，雖然我沒有在關心賽事，
不過同事的運彩中了明天請喝飲料，
不祝賀一下不行吧～

［紀錄］
今天練習背，
暖身部分是利用彈力帶繞前繞後，
活動肩膀跟肩胛部分。

在練背的時候，因為握力不太夠，
教練推薦握力帶，（應該是這個名稱吧）
可以大大減少我前臂忍不住施力的問題，
小圓肌跟大圓肌可以利用平常的時候適應一下動作，左半邊沒什麼力氣，先從正確的發力開始。

讓人有點開心的是，今天測完體重之後，
雖然沒有降很多，但肌肉量有確實在提升，
而且體脂降了！ 最近一週確實有感到身體沒有以前那麼緊繃， 可以順利撐到週末的身體，真的很開心！ 雖然打電動的時候偶爾會因為肌肉痠痠的不小心就分心打歪www 不過沒關係啦～哈哈哈哈哈哈

[紀錄］
昨天在核心跟肩膀發力上面遇到了一些瓶頸，
在暖身部分，手平放胸前，大腿努力碰到，
走20-30公尺左右，我就要倒下惹⋯⋯⋯

肩胛骨總是會撐不到最後，
一組12下的訓練，
到第8下左右就會開始出現代償借力。

抽到雙SRRRRR!

連續兩週線上開會都被webex弄到，
聲音一直出不去決定把程式移除了，
聽說網頁版的比較穩⋯⋯⋯⋯到底！

下週希望可以讓我順順的報告拜託！

上個週末路過宜得利，
想到我那顆枕心有點發霉的枕頭，
於是就開始認真試躺。

原本有看一顆乳膠枕，
躺完也覺得蠻不錯的時候，
突然看到有飯店枕頭系列！

好奇的我第一顆拿的是加大的，
躺下去整顆頭的包覆感我好滿意！
之後再試試普通大小，加大款的好優秀！

總之，我覺得這3天睡下來最有感的部分，
昨天做了什麼夢其實都不太記得了。

橫須賀外套也太可愛惹吧！