好像開始有研究是否能夠對特定部位減脂Targeting Belly Fat Is POSSIBLE?! (New Study)有實驗是鎖定消耗的總熱量，然後設計不同的訓練。結論是該部位消耗的脂肪量確實比較多。（需要注意的是腹部訓練的熱量消耗速度不一定像其他部位多）
理論上是消耗特定部位脂肪，除了"訓練"脂肪部位，同時也需要增加該部位的血流量來進行燃脂。

假設上面的理論正確，那麼針對腹部減脂的訓練菜單可以考慮成：
腹部訓練+馬上接續30-40分有氧

另外，以腹部訓練來說，planks(平板支撐)的效果並不如crunches(仰臥起坐)跟abdominal torso rotations(腰部旋轉)

[自炊] 心血來潮拿蛋餅皮煎孜然配咖哩

效果比想像中好
家裡有剩咖哩醬的話可以試試，當下酒菜應該也適合🤣

先油炒孜然，或者直接奶油煎都可以

[FF16] 誒？？？？防自殺綁起來可以理解
但為什麼是脫光？？？？？？？？

手都被鎖起來了，內褲也脱完全沒意義吧？？？還是其實沒內褲？？？？？？？？

幹笑死，明明是很沈重的劇情我直接出戲

[Commission] 給 Layla, Lucia, Aspon & Hihichu 的 FFXIV委託
https://i.imgur.com/VOowJHo.png

畫反派主題超開心
其實不是第一次畫他們，不過因為其他的圖是保密，難得這張他想公開成品XD

[SONIC] 4分半講完Shadow的一生Something About Shadow The Hedgehog ANIMATED ⚫💨💨💨

@igdshare - 不管是《柏德之門3》還是《巫師3》，大部分的遊戲中戀愛情節似乎都遵循著某種公式。...等等......柏德之門3的好感系統不是everyone want to fuck you嗎.......?

[自炊] 香料到齊了

我以為黑荳蔻就是黑了一點，沒想到是兩倍大

[BG3] 邪惡結局更新來了👀Baldur's Gate 3 (@baldursgate3) on X
不過我前陣子調整電腦的時候解除遊戲安裝了
晚點再去YT補好了

這遊戲看起來好災難XDDDDDDDDDMajster Symulator TrailerLow-Budget Repairs on Steam

有桂圓香氣甜椒粉
但這個罐子的設計也太難開了吧！！！！