起床時，進行一個你覺得很好的儀式，並對自己說一些讓你感覺良好的話很重要。盡可能為自己開啟最棒的一天。重點是讓自己感覺很好。
請說這個肯定句：「今天，我創造了美好的新的一天，以及一個美好的新未來。」
——《鏡子練習：21天創造生命的奇蹟》
#療摘誌癒

要離開受害，首先要覺察到自己真正需要的是什麼，然後學習為自己的需要負責任。

田以熙－療一杯咖啡 EP3【療一杯咖啡ep3.】我們每天99%都在受害？走出吵架迴圈原來要這樣溝通！

無論想要療癒什麼，感恩都是最簡單的方式
——《會痛的不是愛：真愛啟程，療癒自我與關係的366天》

感恩是解鎖療癒的鑰匙，它能讓我們與世界和解，重新融入生命之流。
即使在困境中，透過感恩，我們得以重拾生命中的喜悅與進步。
感恩的力量化解所有紛爭與挑戰，使你能夠深刻體驗當下的每一刻。
#會痛的不是愛

每一種恐懼都必須被看到、被確認，才有被排除、被釋放的機會，而「認出恐懼」甚至成了我們每日修行的一項功課。一旦你察覺到恐懼的存在時，請記得問自己：「我在恐懼什麼？我是否全然面對了我的恐懼？」
——《情緒修煉》
#療摘誌癒

所有衝突當中，雙方的感覺是相同的
——《會痛的不是愛：真愛啟程，療癒自我與關係的366天》

不同的表面行為背後，也許有著一份相同的感受？
當我們打開心扉，認識並且溝通這些深層的感受，療癒就開始產生了。
你可以在理解與共鳴中找到和解，聆聽自己與他人的真正感受。
#會痛的不是愛

真正的豐盛是全贏
——《會痛的不是愛：真愛啟程，療癒自我與關係的366天》

獨立與競爭，是豐盛的阻礙。真正的贏家，要先學會真正的輸。
放下匱乏，放下贏的需求，放下「我不夠好」的恐懼。
持續溝通，才能得到最大的勝利：沒有人是輸家。
#會痛的不是愛

肯定句 Day12 我一直被完美地保護著

「我愛，我信任。愛與生命都會看顧我。」
「我與創造我的力量是一體的。」
「我很安全。」
「我的世界裡，一切安好。」
「我愛你，〔名字〕。我愛你，我真的愛你。」
「我信任生命，生命提供我所需的一切。」
「每件事都會創造我最完美的體驗。」
「愛是我的力量。唯有愛是真實的。」

——《鏡子練習：21天創造生命的奇蹟》
#鏡子練習

石頭痛恨快樂，因為他們很害怕
——《會痛的不是愛：真愛啟程，療癒自我與關係的366天》

我們害怕失去，因此不願意信任世界的美好。
我們準備著迎接不幸，永遠不讓自己柔軟下來。
議題與答案總是一起產生。不留戀於衝突，你可以帶著理解穿越谷底，到達下一個山頭。
#會痛的不是愛

肯定句 Day11 我值得擁有美好的感覺
找一個安靜的、讓你覺得安全且不受打擾的地方。在鏡子前，凝視你的眼睛。深呼吸，吐氣，並且放鬆。回到覺知，看見自己或那個你討厭（痛恨）的人，或是同時看見這兩者。想起你生氣的那個時刻，感覺那股憤怒流過你全身，體驗那個憤怒。
告訴那個人你究竟在氣什麼，完整且明確地表達出你感受到的憤怒：
「我對你很生氣，是因為〔原因〕。」
「我覺得受傷，是因為你〔原因〕。」
「我很害怕，是因為你〔原因〕。」
你可以多說幾次，讓你的憤怒能夠充分的表達出來。
接著，對自己說出這些肯定句：
「有任何感受都沒關係，今天我要用正面的方式表達自己的感覺。」
｢我釋放自己意識中的模式。造成我抗拒有益的一切的模式，我現在釋放它。｣
「我值得擁有美好的感覺。」 ——《鏡子練習：21天創造生命的奇蹟》 #鏡子練習

肯定句 Day10 我仔細聆聽身體的訊息

在鏡子前，凝視你的眼睛，問自己這些問題：我是不是沒有善待我的身體？我是不是在害怕什麼？我是不是聽到了我沒辦法消化的消息？是不是有什麼情況越來越嚴重，而我沒有去處理？有什麼事或什麼人讓我無法忍受？
深呼吸，吐氣，並且放鬆。對自己說出這些肯定句：

「我愛我的身體。」
「我要給身體每個層面需要的一切，讓它回到最健康的狀態。」
「我自由且充分地呼吸。」「我聆聽身體給我的訊息。」
「我以健康和營養的食物餵養身體。」
「我允許身體在需要時可以休息。」
「我愛我這個了不起的身體。」
「我很安全。我信任生命的過程。我什麼都不怕。」

——《鏡子練習：21天創造生命的奇蹟》 #鏡子練習