今早五點多就從新竹衝到台北 為的是與公司車隊一同練車 匆忙趕至集合點後卻發現人員未全數到齊 只好等候 等到人員到齊後 出發時間已經比預定時間晚了一個小時 儘管如此 依然不減騎車的渴望 今天的路線是從楓林橋爬上風櫃嘴 然後下滑萬里 再從萬里騎到白沙灣折返金山 走陽金回台北

因為沒戴手套 手掌超痛 所以到後面姿勢有點跑掉

接下來是四組啞鈴划船然後是三組下拉

硬舉六組 依序為50 70 90 110 120 140公斤

今天是Back Day