自我體感，躁症還剩大約5%壓不住，證據是這兩天吃了戀多眠睡覺，4小時就會醒。（前面5天是吃了雖然感覺輕飄飄的，但沒有睡著，都看小說到天亮，所以不能算數。）

我過去幾年的經驗是，正常平靜狀態時我一天睡7.5小時最剛好，也不用鬧鐘和特地去調整，很自然的就是一天睡飽7.5小時，低於7.5的話那陣子都很亢奮，高於7.5的話則是那陣子啥事都不想做只想當鹹魚擺爛。

所以我現在確定，過去幾年的作息不正常，其實完全可以拿來判斷我躁鬱階段和程度的量表。