明明只是一件非常小的事情，卻哽住，完全處理不掉
說要去跟對方反應，事情又小到顯得我很幼稚
但不反應我自己又消化不了

我開始懷疑別人的關心是不是反而讓自己變得更加不會控制情緒，反而放任情緒發展(？

clearwind0608: 謝謝清翔！

好像離開那個環境，再給自己一點點時間，大部分還是可以慢慢自行消化

我自己覺得在情緒急性期會最難處理，就像你說的，在脫離當下那個情境之後會好一些。

不過，有時候就是腦內會一直卡在那個情境和情緒裡面。(以我的經驗來說)
我自己覺得有些幫助的做法，是可以去分析自己的情緒源頭(如果去去分析對方為什麼會這麼做，有時候反而越想越氣，或是完全無法理解)。
類似說，分析自己的情緒組成(憤怒、挫敗、傷心、無助、委屈等等，佔比如何，最讓自己困擾的是哪種情緒)，並且追問自己為什麼會有這樣的感受(因為事情本身、當事人的態度、不想處理麻煩的後續、過去有過類似的不好經驗等等)。
然後再追問自己，為什麼會因為這點而產生這樣的情緒。再根據得出的原因，繼續追問，自己為什麼會產生這樣的信念/因果連結。
不斷問下去，直到可以理解並接受自己這樣的情緒反應，能和它相安無事，或是想出之後要怎麼處理應對類似的事情。

或者有時候單純以生理的方式來解決，運動、吃好吃的東西吃到滿足、好好睡覺(順便透過做夢來消化情緒)、和親朋好友/可愛動物互動來增加催產素分泌之類的。

不知道對你有沒有用，總之提供給你參考看看。

謝謝清翔的分享，感覺很有幫助！
我會試著實踐～