4+2R記錄 第七十天 滿十週
今天去量inbody
第一次量的時候是開始第三天，R1兼生理期
R1脫水體脂率會上升，生理期水腫體脂率會下降
這次量是R2，離上次放縱跟R1有一週多了
體重減少 6.4
純脂肪減少 6.1
肌肉減少 0.3
SMI減少 0.3 （6.5→6.2）
內臟脂肪體積減少 28.9
外水比從 0.381增加到 0.388（是因為R2沒R1那麼脫水嗎）
今天去量inbody
第一次量的時候是開始第三天，R1兼生理期
R1脫水體脂率會上升，生理期水腫體脂率會下降
這次量是R2，離上次放縱跟R1有一週多了
體重減少 6.4
純脂肪減少 6.1
肌肉減少 0.3
SMI減少 0.3 （6.5→6.2）
內臟脂肪體積減少 28.9
外水比從 0.381增加到 0.388（是因為R2沒R1那麼脫水嗎）
滿兩個月的時候體重就減少10%了
但是內臟脂肪太多，所以沒有打算進R3
今天去量，果然還很多啊
遮咪多啊 
但是內臟脂肪太多，所以沒有打算進R3
今天去量，果然還很多啊
遮咪多啊
上次吃原型食物+熱量赤字減肥的時候
腰圍就少了15公分以上了
還天真的以為上次減肥後內臟脂肪應該只是稍微高一點點
殊不知今年9月竟然還是在內臟脂肪爆錶的分類當中 （究竟是因為上次減太少內臟脂肪，還是三級警戒時甜甜圈跟肉桂捲吃太多的錯呢 
）
腰圍就少了15公分以上了
還天真的以為上次減肥後內臟脂肪應該只是稍微高一點點
殊不知今年9月竟然還是在內臟脂肪爆錶的分類當中
（究竟是因為上次減太少內臟脂肪，還是三級警戒時甜甜圈跟肉桂捲吃太多的錯呢 ）
每個部位都有瘦到脂肪，很均衡的減下來了
肉肉捏起來也有感覺到變薄了
有些人說R了之後口味改變、吃不了太甜、吃不了太多
對我這個飲食本來就很乾淨（自己煮的時候）、食量大、不嗜甜的人來說
食量有變小一點（但應該還是比一些女生大）
對甜食的容許度沒什麼改變
太垃圾跟太油的食物R前就吃不了，R後沒改變
對我這個飲食本來就很乾淨（自己煮的時候）、食量大、不嗜甜的人來說
食量有變小一點（但應該還是比一些女生大）
對甜食的容許度沒什麼改變
太垃圾跟太油的食物R前就吃不了，R後沒改變
ಠ_ಠ - 莫名其妙買到mister dount聯名的甜甜圈