[書齋]1. 找一個安靜的公園或森林地

2. 先走進樹林間，直到你感覺到自己融入其中，並覺得舒服自在

3. 用手掌觸摸、感受不同的樹皮紋理

4. 嘗試去聞樹林裡的各種氣味

5. 可以抬頭看看廣闊茂密的樹枝，並吸收它們的生命能量

6. 跟隨你的感覺，去找到符合你心情的，那棵完美的樹

7. 和樹輕聲地交談，或者也可以用心靈感應，與樹溝通

8. 用手臂包圍它，同時輕輕地將臉頰靠上，小心不要讓它劃傷你的臉