For 50歲以上的人：周日晚上看國興衛視的[全民家庭醫學]134-2集，內容提到一位60多歲老人，每天跳樓梯(100階)運動，卻被醫院測得肌肉量僅剩90多歲，因為他早餐蛋白質吃不夠!!!
我自己這幾個月有這種狀況：四肢拉傷許久不癒；回想起來這一年多我早餐都是吐司/饅頭配水果，白胺酸(蛋白質)同樣也不夠!!! 節目中醫生建議增加一大杯鮮奶，我也要改善了~~~😅😅😅
避免肌肉流失 早餐蛋白質吃足 20~35 公克！-安永生活誌 | 安永生活誌