決定每天記在這裡

@yybu - 減肥計畫DAY1

@yybu - 減肥計畫DAY2

@yybu - 減肥計劃DAY3

DAY4
跟姊姊慢跑了2公里 快掛掉了 風超大 頭超痛的

小魚，你這樣太激烈了 要量力而為，練到受傷就本末倒置了

如何兩個月瘦十公斤？這是我的日常飲食與運動計畫 - The News Lens 關鍵評論網 可以參考一下 要減重的話吃的最重要（要均衡，不是斷食），運動一天三十分鐘到一小時，有微流汗就可以了，重點是持之以恆

其實建議可以參加運動中心或健身房的課程 有老師帶比較不會走歪路 如果要自己練 一定要先熱身 然後運動完要拉筋舒緩

《一拳超人》鍛鍊法是真的！凸肚男挑戰模仿「埼玉」健身套餐 堅持 30 天就有驚人變化！ 如果時間很多可以考慮這種鍛鍊法 超強但不適用於考生

oranple: 哇現在才看到 謝謝橘橘阿 我沒有斷食喔 吃的超級無敵健康 目前運動時間設在下午5.～6. 因為早上要去圖書館沒什麼時間去健身房 不過考完試有想要去上課 我都會跟著影片熱身拉筋 受傷是因為走路不小心被絆倒 扭到了 一拳超人那個我有看過 我感覺完全堅持不來 但還是謝謝橘橘阿 好感動

不客氣，祝魚魚運動順利

同時增肌與減脂的真相 (中文字幕)　貼個魚可能會有興趣的

oranple: 嗚 謝謝橘橘 他感覺都比較重視吃的方面
好難

減重本來就是吃為主運動為輔，只運動的效果是不夠的，所以保持運動習慣，細水長流才是持久之計（拍