泥：
(1).無止盡的一直刷手機，帶著一點顫抖和急著想轉移那個注意到自己心急但動彈不得的『煩躁』心情。我會開啟一些手遊，以前是打開即時回饋型的手遊（像樣是傳說對決.漫威超級戰爭這類的）沉浸在即時戰裡面自己很專注的感覺，一邊逃避煩躁感，一邊像吸毒一樣享受自己很專心的感覺。現在已經克制掉自己玩即時對戰遊戲（因為一個不小心很容易流失掉1~2個小時，內心還未獲得滿足）。現在玩的是掛機類型的採收遊戲，所以在狀態內刷手機的時候，會重複『開啟LINE>入眼工作訊息（內心開始緊張）>選擇性打開閒聊群組假裝關心時事或有一搭沒一搭的聊天（緊張感稍微緩解但依舊在）> 打開手遊（把能進行的遊戲步驟點一點，然後看著遊戲內的倒數，再度默默糾結） > 打開PTT 讓關心的議題轉移自己注意力 > 偶爾可能煮飯或抽煙或泡咖啡來消磨時間』輪迴。

Q：那你覺得，如果依目前的狀況，在吃2顆藥還無法專注的時候，如果不勉強你突然改變習慣或行為模式，例如一直無法培養的運動習慣這類的先不考慮的話，你可以怎麼改善這個循環呢？有沒有什麼事情是可以轉移內心的過動思緒，同時清醒以後你又不會覺得彷彿空白了一段時間的？也許是一件兩個狀態你都發自內心喜歡的事情; 或是試著給自己一個充滿信心的標語來對自己喊話激勵和提醒呢？像是想起你很懂得抓訣竅這樣的優點，告訴自己不要把ADD想的太嚴肅。畢竟太用力作的事情，通常事後都會精疲力盡，往後還有可能更難開始呢。

泥：
兩個狀態我都會喜歡的磨時間事：
1). 打坐靜心 - 但泥巴狀態的我光要讓自己靜心就需要費盡心力，先花很多力氣逼自己開始靜心，閉上眼之後又需要很用力抑制自己眼皮不要噴開 如果抑制成功，靜心完不會幫助我立即開始去做該做的事情，只是讓我覺得自我感覺良好一點（至少不是在做些廢事，打坐靜心也算是心靈運動的一種？）。

2). 今天開始覺得來這裡紀錄應該也會是良性幫助。雖然我回頭看的機率很小，但是像這樣打字，很有時間流逝的感覺，我現在就已經有想開始工作的念頭了。

3). 畫畫或織布。也許腦袋想飛就讓它盡情飛？試試看。

目前應該以2優先，在梳理自己的過程中，慢慢的但有頭緒，可以把這感覺延續到待辦事項上面。

泥：
標語很好，確實太慎重會更難開始。我可以列幾個適合目前的標語，會感覺非常正向的標語！重點是將自己置放在那個標語的『感覺』的狀態內。

＊把機車架起來！＊
抓訣竅=架機車腳架。用對施力點，不浪費力氣，事半功倍！待辦事項就是我的機車，架幾輛我都可以！

＊找到幸運草！＊
雀躍的心情＋知道自己找的到的信念＋把判斷力和直覺圖像化，不用理性的言語『因為所以..』去解釋，腦海理想著找到的畫面就好！這是我把吸引力法則用的最好的地方，屢試不爽，我做得到！

＊像呼吸一樣自然＊
所有事情的開始跟運作，都像呼吸一樣自然，不需要刻意。

還有類似提前一天做的標語，但我想先把這三項熟練的做到，對目前的狀況應該很足夠。

泥：
踩一下把機車架起來！！
我看到我找到幸運草！！
像呼吸一樣自然！！！！

我覺得我可以開始了。（題外話這狀態時很容易在晚上才能開始）