我的瑜珈課好像是營養課
希望達到吃得好，睡得好，拉得好的境界！
1.上了6節課，目前只學會站好，坐好，正確的抬手，不過這樣我的腰就這樣小了2吋…(以前是有多軟爛…)
2.食物比運動重要，因為還不知道何謂正確的姿勢
3.每餐知道在吃甚麼。
第一階段：一口飯搭一口菜/肉，吃到覺得飽就停，每餐都吃水果，但水果只能吃整餐的1/10，而且要看整餐吃的密度調整水果，不要怕可惜，大便才會成型，可以維持目前體態。(目前階段)
第二階段：蔬菜4(小黃瓜/西洋芹擇一，胡蘿蔔，深綠蔬菜，水分多的蔬菜例如：美生菜)色彩越多越好，蛋白質3或2，澱粉2或3，水果1，醬料可以和好油各半調，注意蔬菜的高低密度。蔬菜未煮熟前熱量低，煮熟後水分會過高。蔬菜量要蓋過澱粉和蛋白質，但是太多會太紮實，水果整餐1/10。這樣可以吃飽也能慢慢瘦。