6/23今日菜單硬舉40KG 10*2硬舉90KG 5*5硬舉80KG 5*5硬舉70KG 5*5臥推20KG 10*2臥推55KG 5*5臥推50KG 5*5臥推45KG 5*54CM寬彈力帶下拉啟動闊背 10*3 4CM寬彈力帶2輔助引體向上 55

9 years ago

6/23
今日菜單
硬舉40KG 10*2
硬舉90KG 5*5
硬舉80KG 5*5
硬舉70KG 5*5
臥推20KG 10*2
臥推55KG 5*5
臥推50KG 5*5
臥推45KG 5*5
4CM寬彈力帶下拉啟動闊背 10*3 4CM寬彈力帶2輔助引體向上 55

9 years ago

端午那天練引體向上二頭肌用到太多
結果手一直手肘附近就會痛...
但還是去練了XD
結果意外的沒什麼影響
決定之後就深蹲跟硬舉輪流做
同一天做臀大肌負荷不來效率不好
今天做90KG硬舉的時候感覺很吃力
最後一組姿勢有點跑掉，做完全部硬舉就花了一小時...

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