PANDA
說
今日菜單
硬舉50KG 5*5
硬舉60KG 5*5
硬舉70KG 5*5
硬舉80KG 5*5
臥推45KG 5*5
臥推50KG 5*5
臥推55KG 5*5
深蹲50KG 5*5
深蹲60KG 5*5
深蹲70KG 5*5 啞鈴肩推 雙手各12.5KG 10*3 啞鈴俯式划船 雙手各12.5KG 10*3 啞鈴過頭推 雙手共12.5KG 10*3
硬舉50KG 5*5
硬舉60KG 5*5
硬舉70KG 5*5
硬舉80KG 5*5
臥推45KG 5*5
臥推50KG 5*5
臥推55KG 5*5
深蹲50KG 5*5
深蹲60KG 5*5
深蹲70KG 5*5 啞鈴肩推 雙手各12.5KG 10*3 啞鈴俯式划船 雙手各12.5KG 10*3 啞鈴過頭推 雙手共12.5KG 10*3
PANDA
說
今天穿了板鞋去健身房
舉重量的時候果然比跑鞋穩多了XD
硬舉已經可以把80KG舉完5*5了，但是握槓要用正反握才比較穩
握力真的跟不上啊...
硬舉做完之後雖然有隔一個臥推
但是深蹲的時候還是很明顯感到臀大肌無力了
70KG就做的很艱苦，明天屁股應該會很酸痛XD
舉重量的時候果然比跑鞋穩多了XD
硬舉已經可以把80KG舉完5*5了，但是握槓要用正反握才比較穩
握力真的跟不上啊...
硬舉做完之後雖然有隔一個臥推
但是深蹲的時候還是很明顯感到臀大肌無力了
70KG就做的很艱苦，明天屁股應該會很酸痛XD
