PANDA
說
今日菜單
硬舉 50KG 5 * 5
硬舉 60KG 5 * 5
硬舉 70KG 5 * 5
臥推 40KG 5 * 5
臥推 45KG 5 * 5
臥推 50KG 5 * 5
臥推 55KG 5 * 2
硬舉 50KG 5 * 5
硬舉 60KG 5 * 5
硬舉 70KG 5 * 5
臥推 40KG 5 * 5
臥推 45KG 5 * 5
臥推 50KG 5 * 5
臥推 55KG 5 * 2
PANDA
說
深蹲 50KG 5 * 5
深蹲 60KG 5 * 5
深蹲 70KG 5 * 5
啞鈴肩推 雙手各10KG 10 * 3
俯式飛鳥 雙手各12.5KG 10 * 3
啞鈴過頭推 雙手共10KG 10 * 3
時間比較多就多做了一些小肌群的動作
肩推真的超難XD
深蹲 60KG 5 * 5
深蹲 70KG 5 * 5
啞鈴肩推 雙手各10KG 10 * 3
俯式飛鳥 雙手各12.5KG 10 * 3
啞鈴過頭推 雙手共10KG 10 * 3
時間比較多就多做了一些小肌群的動作
肩推真的超難XD
