今日菜單臥推 40KG 5 * 5臥推 50KG 5 * 5臥推 55KG 5 * 5深蹲 50KG 5 * 5深蹲 60KG 5 * 5深蹲 70KG 5 * 5深蹲 80KG 3深蹲 85KG 2硬舉 50KG 5 * 5硬舉 60KG 5 * 5 硬舉 70KG 5 * 2

9 years ago

今日菜單
臥推 40KG 5 * 5
臥推 50KG 5 * 5
臥推 55KG 5 * 5
深蹲 50KG 5 * 5
深蹲 60KG 5 * 5
深蹲 70KG 5 * 5
深蹲 80KG 3
深蹲 85KG 2
硬舉 50KG 5 * 5
硬舉 60KG 5 * 5 硬舉 70KG 5 * 2

PANDA 說

9 years ago

今天明明臀大肌還有點酸痛
但是在深蹲50KG時，起槓時卻覺得好輕XD
做到70KG時也比之前輕鬆
就想說來蹲看看80KG，蹲了3下發現還OK
就直接來挑戰超過體重的85KG
蹲了兩下有點吃力，第三下雖然站起來了但是姿勢崩掉了XD
要用85KG做5 * 5應該還要一段時間
不過不到一個月就可以從40KG蹲到85KG 2RM 感覺不錯XD

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