PANDA
說
今日菜單
硬舉 40KG *10 5rep
硬舉 50KG *5 5rep
硬舉 60KG *5 5rep
臥推 40KG *10 5rep
臥推 45KG *5 5rep
臥推 50KG *5 5rep
深蹲 50KG *5 5rep
深蹲 60KG *5 5rep
深蹲 65KG *5 5rep
槓鈴肩推 20KG * 5 5rep 俯式划船 15KG *5 雙手各5rep
硬舉 40KG *10 5rep
硬舉 50KG *5 5rep
硬舉 60KG *5 5rep
臥推 40KG *10 5rep
臥推 45KG *5 5rep
臥推 50KG *5 5rep
深蹲 50KG *5 5rep
深蹲 60KG *5 5rep
深蹲 65KG *5 5rep
槓鈴肩推 20KG * 5 5rep 俯式划船 15KG *5 雙手各5rep
PANDA
說
4天沒運動就心慌慌XD
剛練完照鏡子就會覺得自己很壯(誤XD
慢慢抓到硬舉姿勢的感覺了，今天舉到60KG腰也不太會酸
每個動作重量都有進步，希望硬舉跟深蹲能早日突破體重XD
新嘗試槓鈴肩推，意外的難，平常太不會用到類似的動作
推20KG就超酸的
剛練完照鏡子就會覺得自己很壯(誤XD
慢慢抓到硬舉姿勢的感覺了，今天舉到60KG腰也不太會酸
每個動作重量都有進步，希望硬舉跟深蹲能早日突破體重XD
新嘗試槓鈴肩推，意外的難，平常太不會用到類似的動作
推20KG就超酸的
