PANDA 說
9 years ago
今日運動
農夫走路 35KG 20M*2 5趟
臥推 40KG*10 5rep
臥推 45KG*5 2rep
俯臥划船雙邊 17.5KG*10 5rep
硬舉 40KG*10 5rep
硬舉 50KG*10 2rep
深蹲 40KG*10 5rep
深蹲 50KG*5 5rep
一開始硬舉的時候下背感覺壓力
姿勢修正之後有好一點 看來姿勢還要多注意
席藍 說
9 years ago
你這是有教練帶嗎？如果沒有的話，怎麼確認動作啊@@
其實也是有想去健身房，但一方面是附近沒有，一方面是擔心動作不正確@@
PANDA 說
9 years ago
沒有教練帶XD
目前就是直接用身體會不會不舒服來判斷姿勢對不對(炸
像硬舉一開始會不舒服就是上半身沒收緊
可能有點拱背，壓力就跑到下背去了
臥推深蹲相對來說比較好確認就沒什麼問題
席藍 說
9 years ago
怕是怕有些錯然後不明顯啊Q_Q 沒有注意到就糟了>"<
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PANDA 說
9 years ago
那就只能請教練了XD
席藍 說
9 years ago
對啊~
不過有些算是基本的原則注意一下，比如不要圓背啊，身體不要翻啊之類的，避開之後大多不太會有嚴重問題~