才不會呢，一點都不奇怪唷 （抱抱）

什麼時間?

myhoursgood: 例如現在的這個時間 XD

起來尿尿?

Cindy: 大概是太多煩心的事, 所以睡不安穩, 太過淺眠. 因為已經和處長大吵又遞呈, 工作已經移交給其他同事, 才終於可以過正常人生活作息. 可是我也花了約 2 weeks 才開始有辦法入眠....

(Cindy : 我現在洗完熱水澡約 9:30 ~ 10:00PM 熄燈, 躺在床上看電視(電視轉小聲), 培養有睡意的褪黑基素 ( 當然還得惱袋放空, 把煩心的事丟一旁)......經常會不知不覺睡著

Lilliane: 可我無法耶 早睡都會在清晨起來

清晨? 大約幾點? 如果天已亮了 那算很健康, 可以考慮去散散步或健行

吃個早餐 然後散散步 再去逛逛傳統市場.....(i.e. 我年紀大了, 喜歡逛傳統市場, 雖然不怎麼買東西 就只是愛東看西看 看老闆們吆喝什麼 賣些什麼 當然還有市井百態 滿有意思的...)

Lilliane: 還沒亮耶 因為兩點到四點 天亮是五點半 現在應該又要延後吧?

其實我也常半夜 2:00AM 驚醒 ( 被室友大聲甩門關門聲吵醒 or 室友搥牆壁 or 外面大馬路呼嘯而過的車聲 or 外頭有國高中生不回家的嘻鬧聲 )

不過是因為我住在面臨 有公車經過的大馬路邊公寓, 附近又有三所國中高中, 所以居住品質特別差 .....加上樓下的太太進出都是用力甩鐵門(i.e. 先前有別人貼過紙條請求小聲點關門, 但完全沒用), 外加我的室友本來就超極神經質....任何聲響(不管事樓上樓下或外面的) , 一律搥牆壁出氣....結果住在她隔壁的我又倒楣...

住進去一個月我就後悔了, 但簽了一年約...每天只能數饅頭過日子, 想想再熬四個月就可以般家 ....可以逃開神經病室友了~~

Lilliane: 是唷 我是睡眠品質差 長期失眠 XD

Cindy: 住的地方晚上會很吵嗎?

還是壓力呀? 我因為神經質室友才導致睡眠品質差, 每晚入睡我都會很緊張 擔心翻身聲音, 拉棉被聲音會不會又引起神經質室友不悅....所以弄得我一到夜晚上床入睡就全身緊蹦 緊張兮兮 搞得睡不好....

但反而一到天亮 室友出門....我緊蹦的情緒瞬間解除 我就變得很好眠 想睡.... So 我有時也會刻意請假一天 好在家裡補眠

是不會吵阿 應該是壓力的關西 因為是從小失眠阿

這樣阿! 有沒有試著運動舒壓 ? 睡前幾小時前做些愛做的事, 如看電視, 書, 聽音樂等等 放鬆心情好入眠.....

我也是