★健康減重口訣---「三從四得」 三從：1.定時定得要順從。2.低油烹調要遵從。3.天天運動要跟從。 四得：1.細嚼慢嚥要記得。2.高纖多水要取得。3.零食宵夜要忍得。4.食品標示要懂得。