一個月的密集練習，還是沒能達成兩小時內的目標...

RotoHuang: 怎麼會有假成績?

我看隊長是1:45...那不就也是假的...

是啊...我跟他都是紫色的成績，我學弟是黑色的，黑色的應該是正常的，我學弟有收到終點時間的簡訊

我跟隊長沒收到，擔心是終點時沒有感應到，結果查到的成績果然是紫色，偏快..隊長實際的成績應該也是快我七分左右，但絕對不是1:45..

很有可能說，我終點時是跨大步，沒注意到感應區...不知道最後會怎麼公布成績就是

oliver_wang:不過隊長也夠強的了，一個禮拜跟我跑一次而已，才練四五次左右，就跑進兩個小時了...

我則是在三個禮拜前練跑時發現，可能進不了兩個小時，開始拼命練習，兩天跑一次回家還騎練習台...跑的時候覺得速度夠，終點前還以為達到目標，結果計時車一經過，看到時間直接宣告失敗，真的很懊惱...

RotoHuang: 要兩小時不容易,我最近才剛開始練...昨天跟寶哥跑一次15公里,今天腿就廢了...肌耐力還是不夠...再練一練下次比賽就可以跟你們一起參加了...

RotoHuang: 我覺得慢跑先練跑的久,在求快...而且我發現跑步消耗的熱兩比較大,最近量體重已經進入83多了...

我們練習時還沒有跑那麼長說，大多是跑5-10公里，一次跑15公里真的太操了...下次再一塊報吧

RotoHuang: 嗯,我跑到後面其實是腿沒力心肺到是還好..

是喔，我還以為練習不要跑太長才好...那下次還是要練一下LSD才行...

就邊LSD邊LDS時間很快就過了...

可是我每次練習都沒超過15公里耶

大家都很會跑耶~ 我太馬準備了3個月...

paoyung: 本日最大謊言!!(我跑三年還差點被你追過去 )

photobick: 那是因為你的高步頻啟發了我，所以我用MP3催眠自己，一路步頻都高於185才稍微能跟上你一陣子啊~

paoyung: 話都你在說的咧，那明年你告過我不就是說我的體重太重該減了

photobick: 我上半身練不起來，要追到你還有得拼了...

photobick: 至於體重就要請教壯哥了，他肌肉那麼大，不騎車改跑馬拉松，全馬一樣3小時內跑完...

paoyung: 我體重比他重吧

photobick: 查了一下資料，雖然是之前的，但他真的沒想像中的重耶~ tw.myblog.yahoo.com/achi...

paoyung: 我這次只比陽馬成績好一點只是因為路線的問題，感覺這多練一兩個月是沒差多少，本以為練習沒差多少(跑藝文公園10圈都是53分左右)，比賽時就會看出進步了，結果還是不行..

paoyung: 跑步跟上半身還有關係喔?

RotoHuang: 有啊~ 這要請正哥和阿川哥來講解會比較清楚；我只知道訓練上半身可以增加耐力。

RotoHuang: 要有進度的進步是需要方法的，之前有想過Adidas miCoach，但價格略高且桃園買不到，後來就用SmartCoach排課表，感覺還不錯。

paoyung: 你就是smart cocah~~~趕快幫我安排課表~~~

但我覺得更重要的是要能持之以恆，並且不要受傷。

paoyung: 重點在持久...

我現在就是不夠持久

paoyung: 有!!我在太馬得到證實了