腰爲腎之府，坐姿錯誤傷脊椎、腰椎也傷腎；腎開竅於耳，過度用耳、長期用耳塞聽音樂當然傷腎；夜生活丰富，不能“早臥晚起”就不利於腎的封藏；冬季的劇烈運動，大汗淋漓，尤其現代人喜歡晚餐之後去健身特別容易擾動陽氣，一樣也傷腎。。。

所以冬季養腎，不光是食補藥補，更要休養生息，養精蓄銳，來年才有好日子過。如果年復一年，擾動腎的封藏，時間久了，必定影響小孩子發育，讓人早衰，骨骼多病，易寒易熱，不孕不育。