練了三年30分鐘慢跑變成日常基本量,這個已經達到當初設定可以穩跑長度了。至於競技的程度嗎?我的速度提升的幅度,只是可輕鬆跑從每公里的8分半進步到7分半而已。
掰噗~
5 days ago
才不告訴膩雷~~~ (party)
Will
5 days ago
的確沒有,業餘5K跑5分速的也大有人在
競技的話,如果我百米速度能維持高中水準,大概會贏80%的普通男性吧
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