上週我才被醫院心理師說我為什麼要這樣守夜不敢睡，我說我怕晚上出事。

她沒什麼同理心的認為我不需要這樣。（只差沒翻白眼給我看）

我覺得我好差勁，長期處在警戒狀態不敢安心休息。狀況反覆到連醫院心理師都不耐煩 她要的是我有進步

我知道我不該這麼摧毀自己的思考。只是嚇到時，會接著強烈自我譴責，想找出自己的錯。

我知道我是在順著以往別人找我麻煩的思路，在反覆鞭笞自己。

我覺察到了。

我可以停下來罵自己。可以不要如別人意思霸凌我自己。

我可以呼吸，用烘被機烘暖我自己。我現在是2024年的我。不用反覆鞭笞自己。不用挑自己錯處預防別人斥責我。

我現在很安全，沒人怪我打罵我。

對不起，我現在打著打著想哭

對不起，看到這則噗的人，好像造成您們困擾了。

我只是想說用瓦斯的安全。

我現在停止打字，去深呼吸好了。

（上噗報平安）

做了十一月晨間冥想完整版，有做到2／3，整個人沉穩下來，做著做著覺得可以睡了。

想不起來發生什麼事。（略過先前打的內容）感受還在，很淡遠，送走了

可以睡覺了

辛苦妳了

祝 ～ 舒眠

天哪，幸好你们没事
好好休息，别给自己太大的压力 😴😴😴

睡覺都這樣真的很大壓力～辛苦了～

辛苦妳了

PianoCello: musemelody: UzeroPinku: Esther32390: asea777: 謝謝大家～

我快十二點醒的，目前還有點暈呼呼的（因凌晨四點多服用抗組織胺），沒有心情糟、緊繃恐慌頭痛、呼吸急促。

我想到為何瓦斯味重了。突然顯示給我昨晚媽媽要燒水時，不太會開瓦斯爐開關的樣子。媽媽就逃走叫我去開瓦斯開關燒水。

她在瓦斯爐灶頭點燃前，會往下壓開關很多次很久，以至於放出瓦斯很多。

清晨事件，可能是因為這樣+沒開抽油煙機（可以抽走多餘的瓦斯）+廚房窗戶沒開大+客廳窗戶關著，所以瓦斯沿著整棟空氣氣流往上，連著二三四樓都是瓦斯（味）。

（破案）

阿彌陀佛，知識的力量

有讀書，有體力，就會穩定自己不會陷入無明恐慌。



（這轉念轉得

（有體力，
指的是，學到照顧自己的方法，也確實做到，就會有體力 ）

嗅覺很靈敏也不是壞事，安全很重要～

辛苦了

alisaya: 謝謝您～ 之前會因為自己靈敏還是敏感，被人說我太敏感神經質，就很自卑

後來覺得這是可以派上用場的，能提前發現危險

我去醫院、賣場，都很注意逃生動線流暢度、消防安全

renjuming: