換上運動內衣的瞬間就放飛自我了，穿賽服還是會有點緊繃

春鳴家陽台拍的照片完全可以上日雜了吧，超級喜歡ㄝ

先說一下這次開減之前我的體脂是30%左右，不過因為本人真的很愛吃所以沒有備賽的時候基本上有點難管住嘴巴 這次花了五個月左右從30%減到18%老實說真的挺辛苦的，明年預計增肌一年，我會努力把體脂維持在25%以下ㄉ，感謝教練不嫌棄我這個吃貨把自己吃這麼油

下次比賽預計是2026，這次想挑戰看看兩面轉的比賽，減下來之後發現臀腿是本人的弱項，肩背還比較強 但兩面的比賽很吃臀腿，我要加油。

這次備賽時間拉比較長，碳水也是慢慢減下來，比較舒服一點，只有剛開始減碳和月經要來的時候脾氣會比較暴躁，偶爾還是會爆一下啦 但最近學會轉念讓自己不要那麼生氣，還有催眠自己趕快吃蔬菜吃飽就不氣了。

有氧的量有慢慢增加到比去年還要大，早上空腹有氧40分鐘，晚上間歇30分鐘或低強度有氧60分鐘，做完就累了，前期一週五練，到後期斷碳還要一週六練，加了核心和手臂等小肌群的訓練，真的操死我

變化最大的應該是職場同事耍白目的時候就不忍了直接噴，其實這樣讓我職場上過得還蠻舒服的耶，大家是否欠噴 因為我也實在是沒有心力先忍下來再自己消化(太累

斷碳還讓我變得很健忘，不過等到賽後就好了，希望下個禮拜比賽能順利完成 先說到這裡好了。

心路歷程只有自己經歷才知道，真的很佩服你的意志力和行動力，我未來也要繼續做ㄨㄩ的後援會粉絲（舉手牌應援

體脂30減到18好強啊

減好多真的超佩服你的毅力!!!而且以成果來說體態很好看
我是普通人慢慢減的過程

30減到18好厲害!!!
體態真的好好看好喜歡妳的線條!!!!

mists: 謝謝支持!!!!!

waty58: 我也覺得我好厲害(

Mewko: 選手的生活真不是人過的，你慢慢減就好(?

tsuna939: 謝謝!!!!我也喜歡我努力的成果