試著對自己說：「我愛你」吧，如果說不出口，也可以先從對自己說：「我接受你」開始。

發現能量有沒有補滿，腦袋的清晰度跟專注力真的差好多啊！

現在幾個考慮的點：
營養（原型/新鮮食物盡量）
方便快速料理（食材）
先做好的可以放保鮮盒至少2天

評估下來，午餐的份量不用到很多，午休時間會消化不完；反而是
菜色的情緒回血價值
對我有點重要

我沒有一定需要吃米飯，精緻澱粉容易想睡

這部分可以在抽屜囤點濃湯包+蘇打餅乾補上，份量比較好循日調整，而且飲水機就能解決 （前提建立在晚餐會補好）

尤其接下來要入冬了⋯⋯ 我可能應該放比較多心力在調製熱飲上。那個比較合我的身體需求。

記一下，之前一直想弄這個@ashley92090 - 弄個最近在b站上看到的食譜總匯， 這些感覺做得來啊 #食譜 #食物與生活習...

紅豆、黃豆、紅棗、黑芝麻，這些應該都備齊了⋯⋯等會去檢查一下（思）

這種米漿式的東西，好處也是不加糖就耐放，還可以放保溫杯

哦哦，紫地瓜可以囤一下（？
蒸熟弄在菜裡，或放熱飲配牛奶都很讚，記得

這禮拜嘗試了桂格的燕麥濃湯包，但我都用煮的+菇類+高麗菜+豆腐，還沒有沖泡過（思）

早餐這樣吃，準備起來還是有點慢。

之後應該會調整成

早餐：簡單、不油膩、方便迅速料理（15min以內），或從冷凍庫直接抓出門（水煮蛋、可以微波的包子一類）

午餐：如上。份量不用大，蔬菜、水果、蛋白質+可調整份量澱粉攝取+熱飲水壺。

晚餐：冬季當令蔬果，比較可以煮湯/煎炒慢慢來。

台灣的一個優勢大概是，我們就算是超商賣的冷凍雞胸/溏心蛋，品質也都還不錯
而且還有 全民普及，方便蛋白質大殺器：豆腐

可以想一下怎麼搭配食物加工半成品，主要是省時間。

目前觀察起來，對目前行程底下身體，早餐跟午餐，NG的是「麵包」跟「過度複雜的外食」。

想一想就完全沒有進食意願的那種（抓頭）

攝食會暈，應該這樣講。

這週的life saver，MVP是熱茶

嘗試了桂花烏龍（三角茶包）跟接骨木紅茶（散茶，Twinings的），都還不錯，安定神經方面效果挺好。

桂花烏龍+蜂蜜🍯+牛奶+二砂糖 超級療癒

一個好方便的辨識法，大概是進市場的時候，試著把自己調整到「工作狀態下的心境」，再來偵測當下自己被什麼食材吸引過去吧

Efficiently stocking your fridge after shopping！逛仓储式...