[肌力教練課D6]
槓鈴羅馬尼亞硬舉教學
槓鈴羅馬尼亞硬舉
20kg8下*2組
25kg3下*1組
20kg5下*3組
啞鈴臥推
單手各2kg8下*1組
單手各6kg6下*2組
單手各10kg4下*1組
單手各8kg4下*2組 窄握姿滑輪下拉 22.25kg5下*5組