右右_Beta結束
2 months ago @Edit 1 months ago
［肌力教練課D5］
啞鈴酒杯蹲
10kg8下*1組
槓鈴深蹲
20kg8下*2組
25kg5下*3組
啞鈴肩推
單手各8kg 5下*5組
啞鈴划船
單手各10kg 5下*1組
單手各8kg 5下*4組
右右_Beta結束
2 months ago
教練：你之前有扛過槓鈴的經驗嗎？
：我扛扛扛扛扛過槍放放放過羊（沒有這段，被支語警察抓走） 沒有欸
教練：第一次扛槓鈴就上手，有天份喔
右右_Beta結束
2 months ago
啞鈴划船總是不自覺聳肩，太習慣不正確代償動作，而且上肢比下肢弱太太多了
立即下載