【文摘】

芝麻、燕麥、大豆和起司等，都是含有豐富色胺酸的食物，而色胺酸在生理機制中扮演著重要角色，
早上時，色胺酸合成血清素，使心情愉悅；到了晚上，色胺酸可以轉化成褪黑激素，可以有效改善睡眠品質。

吃大豆晚上很好睡！醫曝4助眠食物 有效改善睡眠問題|健康2.0