[肌力教練課D4]啞鈴臥推教學單手各2kg8下*7組垂直下拉動作教學15.75kg5下*4組（寬握、反握、寬對握、窄對握，握法教學）20.25kg5下*3組

1 months ago @Edit 3 weeks ago

[肌力教練課D4]
啞鈴臥推教學
單手各2kg8下*7組
垂直下拉動作教學
15.75kg5下*4組
（寬握、反握、寬對握、窄對握，握法教學）
20.25kg5下*3組

1 months ago

臥推好難，背肌收好、腳蹬好、腰拱好、呼吸調整，其中一個不對，手上的啞鈴就會抓不住平衡，以為有平行地板但其實沒有

1 months ago

10個裡面被刁8個，教練還勉勵說這動作本來就是新手魔王關，不用太氣餒，從對的動作抓習慣跟感覺，他當時的教練還很靠北的說他一輩子學不會臥推了

1 months ago

今天起床背肌在燒了，看來是已購買小孩很愛吃

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