右右_Beta結束
2 months ago @Edit 1 months ago
［肌力教練課D3]
髖鉸鏈教學
早安訓練
啞鈴羅馬尼亞硬舉教學
單手各4kg 8下*2組
單手各8kg 6下*3組
肩推教學
啞鈴肩推
單手各2kg 8下*2組
單手各4kg 6下*3組
右右_Beta結束
2 months ago
硬舉是一個用到超多肌群的動作，一開始8下裡面只有3下做標準，注意到臀肌就忘記背肌之類的，時機也很難抓，一開始雖然教練有拆解動作，但就是卡卡的
右右_Beta結束
2 months ago
教練：沒關係慢慢來，不要看我做很順就急躁
（終於做標準）
教練：對很棒！
：感覺拆解動作超像菜鳥魔法師在逐字詠唱魔法咒文
教練：不是我在說，你真的很會比喻欸
：筋肉魔法使
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