先改變熱量攝取的方式，和進食須遵守幾點後不吃消夜，減肥就是少攝取熱量，多運動增加基礎代謝能力，沒了

熱量赤字與均衡營養

你要下定決心擺脫丹佛了嗎（？

吃青菜

包⋯你怎麼突然⋯

Fenwolf: 我覺得應該是又開始吃小點心的關係 所以停了XDD

484抽到毛了(??)

yorurou: 我最近破戒了(?)

2211fm4n3: 最近菜菜的攝取量的確有點滴...

Sakuzuki: 停滯期了好煩躁QQ

sakarou: 我想良搭咪的時候瘦一點(?)

Blue_wolf: 侯偷吃小點心～
那就只能在減少小點心了，增加飲水跟有氧不知道有沒有機會

Blue_wolf: 丹佛的求生慾燃燒

你是湯包嘛...?!

充足睡眠，睡眠很重要

這湯包壞了

我自己試過的方法有用程度是
長斷食>餐盤211法的同時戒糖戒澱粉>戒澱粉>戒糖>每日一餐>204>168
真的讓我瘦下來的是長斷食，然後在斷食以外的期間餐盤211+戒糖戒醣 持續四個月

含糖飲料先戒掉~~~去游泳!

這湯包要變乾了

好期待湯包毛！不可以太瘦！

運動運動運動