【2024.10.14 Mon】 1434 (166)
健身環 174th
+2
早餐：牛奶麥片、蛋 1顆
+3 (菜√ 蛋白√ 8成√)
午餐：
+3 (蛋白√ 不油√ 8成√) +2 水果
晚餐： 鮭魚飯團、哈密瓜杯100g、牛奶
垃圾食物：菇乾 1片、青瓜乾 1片
健身環 174th+2
早餐：牛奶麥片、蛋 1顆
+3 (菜√ 蛋白√ 8成√)
午餐：
+3 (蛋白√ 不油√ 8成√) +2 水果
晚餐： 鮭魚飯團、哈密瓜杯100g、牛奶
垃圾食物：菇乾 1片、青瓜乾 1片
算分 0 (重置)
2+3+3+2=10
【2024.10.15 Tue】 1467 (133)
健身環 175 (15m)
+2
早餐：牛奶麥片、蛋 1顆
+3 (菜√ 蛋白√ 8成√)
午餐：
+雞蛋 1顆
+4 (菜√ 蛋白√ 不油√ 8成√)
晚餐：牛奶+
捲餅$29(好貴)
水果：NA
垃圾食物：草莓乾 15g
健身環 175 (15m)+2
早餐：牛奶麥片、蛋 1顆
+3 (菜√ 蛋白√ 8成√)
午餐：
+雞蛋 1顆+4 (菜√ 蛋白√ 不油√ 8成√)
晚餐：牛奶+
捲餅$29(好貴)水果：NA
垃圾食物：草莓乾 15g
算分 10
2+3+4=9+10=19
【2024.10.16 Wed】 ____
預定游泳
0900 (20m) +2
早餐：牛奶麥片+蜂蜜
1310 () +3 (菜√ 蛋白√ 8成√)
午餐：
+ 1 蛋
+ (菜√ 蛋白√ 不油√ 8成√)
晚餐：
+
水果：
垃圾食物：水果味蒟蒻 2顆
預定游泳0900 (20m) +2
早餐：牛奶麥片+蜂蜜
1310 () +3 (菜√ 蛋白√ 8成√)
午餐：
+ 1 蛋+ (菜√ 蛋白√ 不油√ 8成√)
晚餐：
+
水果：
垃圾食物：水果味蒟蒻 2顆
我覺得飲控記錄不太適合我 (突然太常忘記寫，寫也太煩了，持續不下去
姑且貼上本周體重
回到旅行前的範圍了
回到旅行前的範圍了
飲控App會繼續用 (記得的話)，但應該暫時不會寫記錄，寫不了這麼多東西(廢
改成在飲食集中更新每周體重 (和記錄哪天破戒了什麼)
改成在飲食集中更新每周體重 (和記錄哪天破戒了什麼)