2024.10.14 Mon
昨日睡眠 5h 46m

旅行完回來完全零幹勁
看著下一次公眾假期是兩個月後的聖誕節就好絕望
看來要自製一次短假期才行……

上班摸魚幾乎把時間投入在整理企劃的資料，和製作給群友填的格式 (和聊天)
跟一群人有共同目標，能為同伴努力的心情超棒的！

久違地
健身環 174th (29m 43s)
98.65kcal 0.65km
手拉坯巨匠 (初級Prefect)
玩到我爸叫我停

2024.10.16 Mon
2355 就寢，0020 - 0715 (6h 55m)
半夜 尿急醒

2024.10.15 Tue (10.16補)
昨日睡眠 6h 55m

摸魚的一天
摸到有點懷疑人生

健身環 175th (15m 0s)
今天開始轉成日文顯示+語音，好多字看不懂
吃飽才運動，原地跑時覺得胃裡的東西晃來晃去…

2024.10.15 Tue
0125 就寢，0139 - 0725 (5h 46m)
今天開始早餐改在辦公室吃
① 多睡幾分鐘
② 控制進食時間

2024.10.16 Wed
昨日睡眠 5h 46m
晚上 預定游泳

游泳 55m
大池 12來回 1200 (6蛙 6自由)
可能這些天睡不夠，游到第二圈已經很累了。

2024.10.16 Wed
2355 就寢，0017 - 0723 (7h 6m)
一點多 尿醒

2024.10.17 Thu
昨日睡眠 7h 6m
沒有詐寢，我好棒！

健身環 176th (23m 31s)
97.40kcal 1.88km
高舉雙臂深蹲1000次，三項深蹲各1000次成就

2024.10.17 Thu 好眠日②
2355 就寢，0021 - 0700 (6h 39m)
自然醒 (急醒)

2024.10.18 Fri
昨日睡眠 6h 39m
晚上預定游泳

游泳 1h
大池 16來回 1600m (8蛙 8自由)

2024.10.18 Fri 好眠日3
0205 就寢，0225 - 0917 (6h 52m)

2024.10.19 Sat
昨日睡眠 6h 52m
沒有運動

2024.10.19 Sat
0338 就寢，0352 - 0800 (5h 8m)

2024.10.20 Sun
昨日睡眠 5h 8m
沒有運動

2024.10.20 Sun
0056 就寢，0122 - 0729 (6h 7m)

周結 B

Mon: 2355 就寢，0020 - 0715 (6h 55m)
Tue: 0125 就寢，0139 - 0725 (5h 46m)
Wed: 2355 就寢，0017 - 0723 (7h 6m)
Thu: 2355 就寢，0021 - 0700 (6h 39m)
Fri: 0205 就寢，0225 - 0917 (6h 52m)
Sat: 0338 就寢，0352 - 0800 (5h 8m)
Sun: 0056 就寢，0122 - 0729 (6h 7m)

Exercise: 5/7
Sleep Challenge: 3/7
Average: 6h 21m

周末作息大崩壞
拖延睡眠和過度沉迷以娛樂逃避不安
明知道是強制娛樂也還是無法自控
兩天過去了，加上早上發生的一些失誤，現在絕讚emo中

從小到大面對挑戰，好像都是以拖延作回避手段
真正面對挑戰、面對自身真實水平的次數寥寥可數
我的人生真的是由拖延組成的人生…

上班不快樂，下班也不快樂
想爬升就要在下班後努力，但我下班後只想擺爛

早上滿腦子都在思考辭職
但難點是收入和自制力
沒有收入就沒有錢錢支撐生活，也會被家人嘮叨
也沒有自制力，辭職後每天努力進修學習什麼的
←有一年的家裡蹲前科，平時周末也沒有把握好時間規劃

這份工作內容是自己喜歡的嗎?

green14913:
不是，這崗位需要不少溝通，是我不太喜歡+不擅長的
只能說是僥幸找到待遇尚可、內容不難的崗位，可以為了生存而忍耐

原本想這段要不要另創一個噗文或者開偷偷說，想想還是不要小題大作
但開成新專題來EMO，被圍觀好尷尬，姑且放這裡吧
有緣就會看到這段

理智：你要盡快行動，脫離現在的不安
情感：可我只想擺爛

罰自己把拖延症漫畫重新看一遍+做筆記
也要相信大腦擁有可塑性，由最小的一步開始 (開動要5分鐘)

上班的時候都會有很多的想法
下班就

green14913:
上班思考人生才是好的偷薪仔

我現在下班有夠累
運動什麼的根本沒力

假日還是會練啦

kukutoki: 先試著做出決定後就隨意開始進行？有說拖延症的來源是追求完美

akinakyo:
平日下班後的時間比較有限，所以會有緊張感，逼自己先動手10秒可以成功起動的 (剛剛畫了一點點)
只是假日時間沒有規劃，很常因為起床後沒有目標而跑去娛樂，最重要的任務越拖越晚，這點我在反省

根據拖延心理學的描述，拖延者是“接受不良的完美主義者”，我的案例是“害怕失敗”，想像與自身水平差距大讓自己遲遲不敢動筆，而行動是唯一解法，“先求量再求質”也是從書裡學到的，只能說慢慢調整心態

把人設畫完我就回來，今早摸魚也在打設定，璃等我！！