上個月打的耳洞差不多可以開始戴耳環ㄌ！訂了耳環 和髮夾之類ㄉ一些小飾品 一直以來其實都不太會配戴飾品最近覺得加一點小東西會讓整個穿搭更有質感 好期待之後美美ㄉ出去玩嘻

（還買ㄌ後媽裙打算瘦下來穿！）

減肥不知不覺也三周ㄌ 我前面沒有太嚴格 只有飲控沒什麼運動 讓自己慢慢進入狀況 算是給身體ㄉ蜜月期

而且其實我宿舍沒有體重計哈哈哈哈我到現在都不知道我瘦了多少 理論上應該要有個0.5kgㄌ（目前赤字快5000） 但據我經驗一開始會瘦比較快所以應該有個1kg 總之要等我回家才能量體重...（還要三周ㄏ）

之後一週會跑個四次健身房 想用跑步機爬坡 看網路上大家都說爬坡燃脂效率很好 還有會做一些重訓維持肌肉量（其實旁邊沒教練我會有點怕怕ㄉ 怕姿勢跑掉...）（男生太多ㄉ話也會影響到我去重訓區ㄉ意願 嗚嗚嗚）

反正目前就是先拿自己實驗看看爬坡是不是真的那麼厲害 之後再來跟大家分享心得！

出去玩的那兩天一定會攝取很多額外的熱量 打算這段時間再把自己逼緊一點不然這樣不可能瘦下來 也能在出去玩的時候比較放心吃（不然罪惡感會把我逼死 ）

打算這十天先仙女餐衝刺一下沒吃到基代沒關係 之後就會恢復正常減肥！（反正要是堅持不住我也可能會提早放棄ㄏㄏ但希望至少能堅持個7天）
昨天是第一天 第一餐吃ㄌ兩顆茶葉蛋+乳清蛋白 第二餐烤雞三明治+燕麥拿鐵 這樣才671kcal而已 好餓但是好爽 （？？）

另外一直很好奇7-11的溏心蛋紐奧良烤雞三明治熱量怎麼這麼低 吐司夾兩大塊烤雞還加一堆醬才235嗎 那個烤雞真的很大塊欸 覺得有點怪怪的不是很相信 但是超商應該不會亂標熱量？我真的好疑惑
（圖是google來的）

來得及用事前調整嗎？？

sorry_about_that: 算是來得及但我平常就有在吃事前 剛剛去查催經的方法是提早停藥 可是這樣好像就沒避孕效果ㄌ

出遊就是想度過美好的夜晚 所以這招先pass
到時候真的不行ㄉ話會考慮用棉條...

泡沫ㄅㄠ如果附近有不是連鎖的健身房的話
非常推薦去詢問看看有沒有團課小班制！
當初我減也是因為怕壓力太大+健身受傷選這種
&一對一教練蠻貴ㄉ⋯
那時候配合飲控很有成就感 推給你
朋友也是最近去不是連鎖的 很划算 ！

來日方長

這樣沒泡到湯感覺好可惜

nevermai: ！！對欸我早上怎麼沒想到 我試試看這招好ㄌ 沒這樣做過有點緊張希望不會有trouble
nightmoonisblue: 喔喔感覺這種ㄉ不錯欸 我之前買過一對一教練課覺得真的太貴了 我家附近其實蠻多健身房ㄉ再來找時間問問看！希望我也能擁有跟芙寶一樣ㄉ迷人腰線
MeluMeluMe: wen_99119: 學到教訓了之後真的要仔細一點...

而且一對一教練課組間休息的時候好尬要一直想話題 ......然後當時的教練有點89風 我覺得我跟她電波不是很合 覺得之後真的要慎選教練不然對I人來說跟不太喜歡的人相處有點痛苦（當初是指定女教練才只剩她可以帶我嗚嗚嗚嗚）

有運動中心的話可以看看，通常團體課比較多