「治療的關係不過是人際關係的一個例子，而所有的人際關係又都由同樣的法則所統御。」-p42
這幾年我並沒有做過真正的心理治療/諮商，但我認為自己和幾位朋友對談的經驗、他們給予我的提醒和幫助，是近似諮商的。

藉由閱讀這本書，看見作者(治療者)反思自己在心理治療上的理論與實務，從而去理解治療者的治療目標，也就是希望我(潛在被治療者)從治療過程中得到什麼、變成什麼。或許是因為瞭解到了這點，使得我後來對自己面對的課題得以更加聚焦、進而得到階段性的解答。

書中還有一個值得參考面向，是作者長年在這門專業上著墨所獲得的心得領悟，無關乎這門專業是心理治療。比如說：

「當我覺得一件事好像很有價值或值得去做時，那他就是值得去做。對於一個處境，我的整個有機體的感覺比我的智識更值得信賴。」-p26
「別人對我的評價(evaluation)並不能引導我。」-p27
「後來我覺得只有一個人可以曉得我做的種種，究竟是誠實、完整、開放、健全，或者虛偽、防衛而不健全的，而那個人就是我自己。」-p27

會提醒我少靠智識/理性做判斷，也要學習去依賴、相信我的感覺/感性。相信自己。

「人的生命在最好的情況下，乃是個流動、變化的過程，其中沒有什麼是固著不變的。……生命最豐富而又有價值的時刻，一定是個流動的過程。……能引導生命的乃是對於體驗能不斷了解、不斷詮釋的那個過程本身。生命就是一直在形成(becoming)的過程之中。」-p32

特別喜歡這一段，也是很關鍵的認知。
特別在過去那段尋求答案的日子中，理解到自己是因為還有感覺，才會不安現況、才會令自己陷入痛苦掙扎，我正在經歷、我在過程裡。這樣的痛，就像成長痛一樣。現在我居然可以如此肯定地寫出這一段。

當年的我自己讀這本書對這個概念的收穫，如同書中的個案：

「（…前略）案主體認到自己不是（要追求）一個固定的狀態、終點或目標，而是接受自己是一段『形成的過程』、體驗到一個人乃是一流動的過程，而不是定著停滯的物體；是滾滾不休的變化，而不是一堆固體材料；是各種潛能之不斷變化的排列組合，而不是一組定量定性的人格特質。
……『有點害怕又高興…雖然目標模糊曖昧，但瞭解這些複雜體驗將帶來怎樣的意義。』」-p145~146

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因為最近書要借人，所以回看了當年筆記、再重新整理了一下，，意外發現自己沿著當年「相信我正在成為自己的路上」的確信一路前行，如今已能接納自己，甚至有餘裕去觀照他人。

當年只挑重點讀、讀了一半，現在似乎可以找時間來把書的後半段讀完了。

我也正在讀這一本，卡爾‧羅哲斯真的超多打到人的地方...

lowlatent: 真的～我的筆記實際上摘錄了非常多內容XD

讀了上面一些內容，我想到我類似的經驗是：
1、練習旁觀自己，就像是旁觀流動；
2、近期的經驗是，旁觀自己時，還有「旁觀自己」的「旁觀」，甚至可以再可行+需要範圍遞加下去；
3、很久以前（追憶2020年左右），我看過精神科（當時也沒分清楚跟諮商的差別是甚麼），但對支持性晤談的體驗很深。那一種經由旁人協助整理、確認自我意思／意識的過程，我感覺舒適。
4、以前，我很怕旁觀自己，怕自己往「不是自己」、「不是理想的自己」前進，但有些時候，是我先對這世界的了解不夠深刻，於是先畫地自限，希望有些安全感。然而，實際面對現實／未知，面對自己與現實／未知間的交融，或許才是考驗自己勇氣和鍛鍊韌性的時候。
5、因此，我也旁觀到，我從以前從一個這樣的人－－－怕依賴他人、逞強好強的人，漸漸認識到，坦白面對世界、坦白面對自己，是自在開心的。