2024.09.30 Mon 【10.01補】

上班天，好像都在摸魚的樣子，一直在寫噗浪記錄。

雖說想轉工作，但老實說挺喜歡這份沒什麼成長機會卻可以摸魚的崗位
躺平到有點唾棄自己

記事：友人N生日贈卡 / 尋路的日本家庭

游泳 1h 20m
大池 16來回 1600m (8蛙 8自由)

對了，晚上不小心失守吃了大半個中薯
薯條真的好好吃嗚嗚嗚……
到下周五為止有理由忍耐了

2024.09.30 Mon
0000 就寢，0024 - 0853 (8h 29m)
半夜 一醒

2024.10.01 Tue

國慶，公眾假期

原本想去游泳，拖拖拉拉跑去打遊戲看影片，錯過時間，但轉念一想，今天國慶游泳池可免費入場，說不定會擠爆 (已經歷過一次)，乾脆算了

健身環 172th (31m 15s)
116.48kcal 1.37km
強度 17→18 (基本19次)

今天有畫圖，畫骨架，我好棒！！
還有一個繪本風的教程想看，不知道明天有沒有機會看

失眠……
4點後的下午茶喝太多奶茶了 (咖啡因)
還有睡前觸碰了藍光 (繪圖)
大腦都在loop 下午聽YT的音樂…

2346 躺過，滾到0020，再到0040都睡不著
起床滑了一小時手機，大概0150才再就寢…

2024.10.01 Tue
2346 躺過，失眠 (4pm 奶茶)
0150 就寢，0209 - 0715 (5h 6m)

2024.10.02 Wed 涼爽
睡不夠有點難受，原本打算午膳後眠一下，打噗打到忘記
天氣變得涼爽起來了呢

沒有運動，稍為做了伸展

睡前跟繪群友們聊了企劃的事，希望有機會一起玩

2024.10.02 Wed
0000 收攤
0005 就寢，0038 - 0715 (6h 37m)
冷醒過 幾次

2024.10.03 Thu 涼爽
有點睡不夠，但還可以支持一下
新洗衣機昨天終於到了！

沒有運動 (好廢
自炊，但煮得不好吃，吃了一片麵包

2024.10.03 Thu
0045 就寢，0055 - 0713 (6h 18m)

2024.10.04 Fri 涼
壞壞玩AI，睡不夠，睏

游泳 1h 20m
大池 18來回 1800m (5蛙 13自)

2024.10.04 Fri
0240 收攤就寢，0250 - 1040 (7h 50m)
作息破壞①

2024.10.05 Sat 【10.07補】
昨日睡眠 7h 50m
作息破壞②

錯過早上的游泳時間，進入擺爛mode

沒有運動

2024.10.05 Sat
0240 就寢，0315 - 0942 (6h 27m)

2024.10.06 Sun 【10.07補】
昨日睡眠 6h 27m
作息破壞③

跟昨日同樣，天糟的是我又只顧著打遊戲，什麼都不管了
有好幾刻意識到自己進入了拖延開始強迫性打遊戲，但還是放任了自己墮落

成日把船底打穿…

我到底是有多M才會拚破船999…

2024.10.06 Sun
2245 - 0030 約鼠打工
0030 就寢，0103 - 0715 (6h 12m)

W22 周結

S Mon: 0000 就寢，0024 - 0853 (8h 29m), 半夜 一醒
R Tue: 2346 躺過失眠，0150 就寢，0209 - 0715 (5h 6m), 原因 4pm奶茶
Wed: 0005 就寢，0038 - 0715 (6h 37m)
Thu: 0045 就寢，0055 - 0713 (6h 18m)
S Fri: 0240 收攤就寢，0250 - 1040 (7h 50m)

Sat: 0240 就寢，0315 - 0942 (6h 27m)
Sun: 0030 就寢，0103 - 0715 (6h 12m)

Exercise: 3/7
Sleep Challenge: 1/7
Average: 6h 25m (含周一晚→6h 42m)

我到底發生了什麼事……

這幾個星期真的越睡越退步，之前明明很開心地說我終於幾乎每天都睡了7小，轉個眼又退回去6小多

周四開始擺爛晚睡，周五開始整個周末都在擺爛，吃得不健康，沉迷在用遊戲拖延逃避
惡性循環：晚睡→晚醒→去不成游泳→打遊戲→擺爛mode，一開動遊戲開關，就幾乎停不下來…
周六日剛醒時頭腦挺清晰的，手賤打開遊戲機就進入瘋狂狀態(debuff)

不過一昧怪責自己也沒用，更重要的是怎麼改，怎麼行動

最少運動和繪畫要跟上
假日起床後，運動前都不要碰Splatoon了…