【2024.09.23 Mon】1400 (300)
夜晚 腸胃炎
健身環 171th (自訂27)

② 早餐：牛奶麥片

② 25m/90%
午餐： 蛋 2顆、炒旺菜、涼瓜雞肉、蒟蒻米 50g、湯 (菜√ 不油√)

運動前：牛奶 大半杯

④15m/80%
晚餐： 起司西蘭花雜豆、蒟蒻米 40g、涼茶 1杯 (菜√ 蛋白√ 不油√ 8成√)

水果：沒有…
垃圾食物： 水果味蒟蒻 2顆、豆沙月餅 一小塊

【2024.09.24 Tue】　864 (836)
沒有運動 腸胃炎 飲食先不算分

早餐：蘋果 1顆、蛋 1顆

午餐： 少量魚塊、少量炒菜、白飯、湯 1碗

晚餐： 冬瓜雞肉粒湯飯 半份

水果： 早餐的蘋果

垃圾食物：宵夜的花生醬煉乳麵包 2片 (怕自己半夜餓醒)

【2024.09.25 Wed】　1286 (414)
沒有運動 腸胃炎 飲食先不算分

早餐：快餐店 有糖麥皮 1/3碗、牛油吐司 1片、奶茶 幾口

午餐： 蛋 2顆、炒旺菜、炒牛肉、白飯與湯

晚餐： 冬瓜雞肉粒湯飯 半份、雞胸肉 1塊

水果：n/a
垃圾食物：杏仁餅 2片、蒟蒻 2顆

後面都忘記要打噗浪記錄了，有拍照也有記App，就是忘記記錄

要想想解決方法和建立流程

周結

腸胃炎那幾天不太想吃東西的說


生理期後體重降下來了

九月小結
希望減輕的不是水份………