最近看功能醫學回診
醫生有說到血糖波動會對身體造成壓力
水果果糖用不掉容易增加內臟脂肪

不過如果像我們夫妻倆有在運動
正常吃水果沒什麼大問題

程式試算

其實我也沒在算熱量
你有看過算熱量的人天天吃甜點嗎XD

不過營養素隨意吃
很容易吃不滿或有感覺偏差

記錄久了比較好抓

昨天刻意攝取蛋白質
才稍微吃到
改天來玩一下血糖機

滿想嚴格戒糖 戒奶試試

但豪先生似乎是工作壓力太大

這一兩個月
家裡的甜點供應鏈

沒有斷過

我那天才跟醫生說
全台北最常吃甜點的夫妻
大概就是我們了

你說不吃精緻甜點

面對畬室 法朋 閃閃發亮耶他們
珠寶盒甜點還好 但麵包真的好好吃
吉可頌 酥皮真的太棒
法國來的馬卡龍還好 只是盒子漂亮 想放

自己不去買還ok啦
回家打開冰箱就有

為了不讓先生孤單
只好一起吃

不過飲食沒控制
內臟脂肪還是有上升趨勢

目前81-82kg 體脂22-24%左右
（體脂肪約18-20kg）
就看起來微練的普通體態

最瘦體態落在
71-72kg 體脂16-18%
（體脂肪11-13kg）
看起來有單薄感 穿衣下非常好看

糖奶真的是健康殺手，話雖如此，家裡還躺著8顆蛋黃酥，已經吃掉4顆了XD

82kg

junko404: 都說糖奶皮膚會不好
但我皮膚狀況一直還行
就讓我好好奇

如果糖奶都不吃
身體到底能到多好
早睡早起表示：對身體好可以先選我吧

啊，奶好像要跟糖分開看，畢竟根據健康指南，會建議幼兒喝奶，鈣質含量也蠻豐富的。
糖的話我高中左右有戒過一陣子（為了減肥），不過高中生的身體本來就不會差到哪裡去，唯一有感的是真的瘦很快，好處是從此以後就習慣無糖飲料～不過我現在也戒不掉糖，身體會固定想要攝取糖分XD

junko404:
牛奶是建議攝取沒錯

我有機會都戒三個月試試
身體或心靈會受什麼影響
哈

74kg（約去年五月）

差別應該在於
飲食彈性和運動量

但去年說實話平均只睡4.5hr
工作強度比現在還強
家教收入約1.5倍

雖然感受度很好
但為了能長久持續下去
還是得找一下平衡

調整到身心靈最舒適的狀態吧