XD 別大量吃糖

damnyouplurk: 快憋死了

還是少吃點好

真是

跟我一樣，開始慢跑怎麼樣?

oceanic: 不行啦！我膝關節當兵時每天至少都跑五千，跑了幾乎兩年都跑壞了，加上現在體重不輕，膝關節會壞的更嚴重。

ivyleee: damnyouplurk: 我現在有固定的運動量（雖然不多），每天只吃兩餐或一餐，減少澱粉質。然後重點就是戒掉含糖的飲料，改喝不含糖飲料。下次就是9月底驗血，希望也能保持現在的水準。我只是為了獎勵自己這兩天多吃了五個甜筒和三個金莎而已。

5個甜筒3個金莎? 你之前做的全白費了

如果你還是習慣兩天就能吃五個甜筒，那等於沒變

pingu68: damnyouplurk: 就這兩天，然後就恢復一天一餐（或兩餐）加無糖飲料、堅果。

我還是覺得這跟習性、自然習慣有關，如果兩天可以吃五個甜筒的人,強迫自己一直吃無糖和一天一餐一輩子，整個身體的運作會是很勉強的

damnyouplurk: 是啊！但說的也怪，酒、檳榔我都能「無痛」戒掉，糖也可以（因為有代糖可以過過癮），唯獨香煙借不掉。

後來的研究，代糖比糖可能更不好

菸我反而沒覺得有那麼不好，量少一點就算了

damnyouplurk: 反正吃代糖、糖都會得到副作用，但糖的副作用牽扯到身體每個器官，尤其心臟、中風。吃兩種都會出事，我選擇代糖。

你這結論下太早了，也太理所當然了

damnyouplurk: 事實上對代糖的所有致病研究都沒有一項證實的，而只是懷疑。因為糖與代糖兩者間有重大利益衝突。我唯一相信的一點是：若把代糖當作一般糖吃，會對腸胃道的健康有影響。因為腸胃道的某些有益的菌得不到營養。但一般澱粉質可以分解成醣體，這就應該能補足腸胃道益菌的養分了。另一說，吃代糖會致癌，這也尚未獲得證實啊！

我說的研究，不是那方面的，是身體在吃進代糖的時候，消化系統會準備好要接收糖，但結果沒有接收到，所以發生一連串反應，這種事對系統很傷。

這種研究容易證實得多，而且也很合理

兩天吃五個甜筒有點恐怖欸，如果半個月吃一個，應該會好很多…

damnyouplurk: 我記得有一些代糖研究是會造成消化不良.....

oceanic: 那應該就換別種就好？

damnyouplurk: 我有聽衛教護士這樣說。她說這樣反而會增加身體對糖的渴望，可能會造成更多的糖份攝取。但話說回來，每天不知不覺吃進去的澱粉質被分解後的糖份，應該就能補足了。這是我想的。

wugordon: 我說的那個研究是認為，代糖吃下去，胰島素就會開始分泌，結果變成血糖不穩，這不是補償不補償的問題喔。