冬天怎麼還不來

笑死

日青早安！ (不知道這個稱呼可不可以，如果不行的話再麻煩告訴我QQ)我有使用一個app記錄吃的食物和熱量，開始使用時app會依照身體情況幫忙設定每日的熱量標準，我覺得一般而言吃到1200cal/每日是沒有問題的 多吃一點就到1500cal/每日也可以！其實那個app幫我設定的是1900，但我覺得我很努力吃也吃不到那個數字(還有錢包會很痛，所以感覺飲控還是可以多吃一些東西的！只要澱粉少攝取多吃吃蛋白質 要養肌肉的話還是要多吃一點肉

kd8rainy: 呱呱早安！稱呼沒問題的 我之前也有下載過一個能計算熱量的app，但後來很多功能變成要課金解鎖後就沒用了，還是呱呱有推薦的嗎 如果是吃很多蔬菜跟蛋白質其實沒什麼罪惡感，主要是昨日感覺進食了不少澱粉所以...

ciciley2202: 我使用的app是這個！它的功能比較簡易一點，我主要是用來記錄體重和熱量，不過他還會幫忙算吃進去的各種營養素比例，日青感覺也可以參考一下 我選擇這個app比較純粹是記錄而已 看一下自己吃到哪，以及體重漲跌。
吃太多澱粉真的會罪惡 但每次吃到飯都有一種好久沒吃到你了的感覺啊XD
覺得飲控還有一個很好的好處是會特別珍惜吃美食的時刻，飲控菜單以外的東西都特別美味

kd8rainy: 感覺很實用欸謝謝呱呱的推薦 真的是吃到垃圾食物會覺得好久沒吃了啊～（還有含糖飲料也是），可以提昇再次吃到的幸福度哈哈哈XD